一位抑郁症妈妈,只靠这三点让自己自愈英语(我是一位抑郁症妈妈)-东辰安华生活网

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2020年1月1日，鼠年！儿子出生年份，12岁！老师对我说：“你说我2019年能考多少分？”我说：“10分以上算中等。你很好。给它0！”他笑着摸了摸我的头。“你真的不适合生病。别再生病了，好吗？”

抑郁如雪花，悄然而至，积如冰室。有一天，我在家里的电脑里发现了老师下载的这部《82年生的金智英》的电影。电影放了不到30分钟，我很好奇。从片名上看不出来是什么类型的电影。这部电影我是从头开始看的。前半个小时，我以为是琐碎生活的肥皂文章。直到金智英总是扮演别人的角色，他为别人说话。我认为这是最新的韩国恐怖电影，令人兴奋…最后，我知道没有一个患有金智英氏症的人知道为什么她的角色会改变。一个女人在网上看哭，可能是她生活中不同压力和情绪的宣泄。只有她这样的人才知道“生病不用吃药就能治好！”我明白老师为什么不给我看这部片子，也不知道他看完了没有。也许他也在寻求这类“病号”的出路，也可能他需要释放和“病号”生活在一起带来的压抑.

电影的简要概述；金智英，一个全职妈妈，每天围着孩子和丈夫转，假期回婆婆家。吃了一顿累人的饭，她依然不受尊重，但婆婆的女儿回家了，尽情地享受着母爱，而另一个妈妈的女儿金智英却要伺候全家。突然，她转换角色，变成了自己的母亲，为了一顿饭而痛斥婆婆一家。(我看的时候觉得是鬼片。)她的丈夫拉住它我的女婿站在商店门口，要求金智英的母亲回去见金智英。当我看到她妈妈对金智英说的话，以及嬴稷成为她妈妈的“母亲”时说的话，我意识到这不是一部鬼片，而是金智英作为所有“母亲”的角色被演绎出来了。我哭了！医生的决定甚至没有让我哭。她的“到位”让我哭了。

妈妈很担心金智英。

女儿当奶奶安慰“女儿”

起初，金智英不知道她生病了。生病的时候，她只是借助场景变化和小时候看到的不公平，变成了一个需要安慰的人的角色。最后，她意识到自己生病了。因为婆家不理解她，家里重男轻女，她只好放弃最想要的工作，去治疗。她这么做是因为她是母亲，是妻子，是女儿！

我，在彻底的感情崩溃中，在家里用刀割伤了自己。

确诊的时候，妈妈对我说了一句一模一样的“台词”；“吃好，身体是一切的本钱！”

2019年2月19日，元宵节，“医生给我的礼物是‘中度抑郁’。宣判的时候我没有哭！我在想，这个病的问题和答案取决于一台机器的判断。医生看到判决书后给出这个结果会准确吗？而且，也不是我身体器官有问题。我太喜欢笑了。我心情不好，发脾气，然后想到死，这是不正常的。我身边压力大的人不都有这个吗？

当我早上再次对这个世界微笑，晚上情绪崩溃再次伤害自己的时候，我知道我病了。微笑和绝望就像是一种正反关系，在我的认知世界里平衡着，就像雪花一样，悄无声息的飘来，又像冰室一样积攒了很久。

医生开的药

确诊后不要害怕！你是主角，你应该开始分解你的剧本，去读。首先要明白，抑郁症是一种常见的、容易被忽视的心理疾病，它已经成为全世界人民，尤其是中青年群体“精神残疾”的主要因素。2018年3月，世界卫生组织(世卫组织)宣布，全球约有3亿人患有抑郁症，每年约有80万人因抑郁症自杀(世卫组织，2018)。抑郁症大大增加了全球疾病的总体负担。给患者和家属带来了巨大的痛苦。2020年将超过心血管疾病，成为世界上对人类负担最重的第二大疾病。

配合专业医生的治疗，了解自己的病情。

医生可以判断你属于什么级别。

我已经因为情绪失控了；婚姻的处理，创业前期的压力，我的情绪会因为一次接触而失控。那时候我是哭的，特别爱哭，特别爱吵架，但是我上班和对待陌生人的时候总是笑着对它。只在最亲近的人身上爆发了一个点，直到有一天我自己去医院看内科。结果，我被诊断为中度抑郁症。我觉得好笑。机器回答了问题，医生。我觉得这是个骗局。我根本没吃开的药。

一个月后，我在家里因为一件很简单的事情情绪爆发，然后就火了。结果我拿了把刀，把手指砍成了血块。老师给我妈打电话的那天晚上，我妈跟我说：“怎么了？你是怎么照顾她的？好好吃饭，身体是你拥有一切的资本。有什么妈妈帮你就别怕！”那一刻我发现自己“病了”，我需要妈妈！我需要吃药！

不要感到“羞耻”和“不信任”。每个人都会生病，感冒的症状会反复出现。抑郁症不仅仅是暂时的抑郁、悲伤等情绪。相反，抑郁症是一种涉及基因、神经系统和认知的精神疾病。抑郁症是一种情绪障碍，通常表现为情绪低落、缺乏快感、强烈的负罪感和疲惫感、自我价值感低下，并伴有睡眠障碍、食欲不振、注意力不集中等症状.

研究发现，抑郁症患者通常表现出负面的认知偏差和情绪调节差，在接近动机行为和奖励学习的过程中也存在一定的损伤。值得注意的是，抑郁症有很高的异质性。抑郁症可分为多种亚型，共病性强。几乎三分之二的重性抑郁症患者患有焦虑症。此外，不同患者抑郁发作的持续时间和频率也不同。抑郁症最有效的治疗方法是60%-70%的有效率。而第一作者再发50%；第二次再发70%；第三次90%会再发。所以，在意识到自己“错了”的情况下，重视第一次诊疗就显得尤为重要！

事情发生后的第二天，我的老师和父母知道我去了谢赫医学院接受诊断。他们没想到我会是一个中度抑郁症患者。我妈说你陪我去中医那里拿风湿的药。我们出去散步了。其实我妈给我找了个中医内分泌科的专家。(我父母没有心理医生和抑郁症的概念。)中医医生诊断为双相情感障碍。我听见我妈在外面问医生，“她”别担心，就中医来说，她肝火太旺，湿气太重。需要一些时间来恢复。你应该多陪陪她，让她多说话！“我在门外听到这个，我知道我需要一个专业的医生，我需要亲人的陪伴！

为什么《82年生的金智英》我看完她哭了？是因为我无法缓解的压力成了我发泄情绪的动力。这就是为什么这部电影让很多女性有同感！

承认自己有病，积极寻找自己目前想做的事情。就算做了饭，我们这种人也怕人家评头论足，因为很多人觉得就像精神病人一样，和这种人在一起很痛苦。一旦你想到这些事情，你就会开始封闭自己。绝不！

金智英的丈夫和朋友借了一个座位来倾诉。

大部分结果都是痛苦。

所以，我相信看过这部电影的“患者”都会有痛苦，因为社会上还有很多人不理解，但还是要相信自己爱的人。

所有抑郁症患者在发病后都有一个三个月左右的急性期。这是一个非常艰难的阶段，因为他们的认知是有限的，无限放大了灾难和不利，恐惧和抑郁的体验深深包围着自己。

我和闺蜜们聊了聊，告诉她们我情绪不稳定的原因，以及如果复发她们会采取的措施。我妈跟我朋友亲戚说了(她太抑郁了不知道怎么办？)，老公自责，告诉了兄弟和伙伴。每个人都认为我会没事的，但我太焦虑了。社会上很多人，包括自己，都是这样的状态！也是心灵鸡汤！

但是你还是要在有了自己的动力之后，才能不一样的看待自己！我们是主角，所以我们必须知道我们要说什么。下一步是什么？甚至做饭、写作、养宠物和养花.

以上我都做到了，从一件简单的事情开始。我的丈夫，父母和朋友给了我简单的支持。我丈夫从批发市场买了很多花。回来后，他要去摘叶子，修剪叶子，他再也没有爱上它们。等我买了多肉的肉自己吃，孩子说我妈想吃芝士红薯。我问我妈怎么做的。烤出来的时候，我的孩子都说很好吃。他们都没把我当病人。这里

阿尔伯特艾利斯使我在三点钟恢复了健康。自从医生诊断我“有病”后，我努力了一年多才从治疗中恢复过来。我的老师，尽管困难重重，但抑郁症患者的家属需要更多的理解和行动。

当我在老师的电脑上看到这部《82年生的金智英》的电影时，我知道他也在寻找不同的减压方式，理解我的状态。虽然不知道能不能回到以前的状态，但是从2019年3月开始，我开始从小事做起，让自己有存在感。从7月份开始，我看了很多书，从很多方面了解自己，包括心理学的书，正能量的书。就像目前未知的肺炎，最后被确诊为新型冠状病毒。你看，不一会儿，医学界的人就很快找到了病源，更不用说我的“病”是不是也一样。我去看了不同抑郁症疾病的电影，寻找自己患病的原因和解决方法。最后，阿尔伯特艾利斯《理性情绪》这本书给了我一盏指路明灯。

我一直在想，我为什么会生病？因为怕创业失败？孩子教育失败？婚姻失败？所以我必须完美？

阿尔伯特艾利斯《理性情绪》只告诉我们做三件事：第一，无条件自我接纳；第二，无条件接受他人；第三，无条件接受生活。只要把注意力放在生活的积极面上，就没有什么能再伤害你了，你离幸福的最高境界也不远了。

无条件自我接纳

以你的主要人生目标和它们是否能帮助你实现这些目标来评价和判断你的信念、感受和行为。

也就是说，如果达到了目标，就是“好”或者“有用”；反之，你认为它“不够好”或“没用”

重要的一点是，无论你如何表现，无论别人是否认同，你都需要接受和尊重自己，你的人生和价值。

无条件接受别人。

用社会公认的标准来评价他人的信念、感受和行为是“好”还是“坏”。不要评价自己。每个人和他自己一样，对所有人都有尊严和同情。

无条件接受生活。

社会标准评价的是生活和社会的“好”和“坏”，而不是改变自己不喜欢的生活，接受不可改变的，学会区分两者的智慧。

这是一种心理疗法。虽然你无法摆脱现实的磨难，比如洪水、地震、疾病，但是如果你遵循这三种哲学，思想、情绪、行为的问题都可以减少很多，这些问题带来的困扰也可以相应减少。

也许我有50%的机会复发，但我现在接受我的病情，努力康复！