足底养生视频教程(足部锻炼视频),本文通过数据整理汇集了足底养生视频教程(足部锻炼视频)相关信息，下面一起看看。

1、1.脚掌上有一个涌泉穴，位于足跟到脚趾的三分之二处，也就是我们常说的用脚心经常按摩这个穴位，可以起到安神降火、健脾补肾的作用。

2、2.经常揉捏脚趾，可以促进血液循环，空气流通顺畅。还能听到耳朵，看到眼睛，提高智力，强化大脑，因为脚趾对应的是大脑的面部孔口。

3、3.经常锻炼脚踝，疏通筋骨，增加脚部的灵活性，可以预防各种扭伤。不要一天向左旋转三次，向右旋转三次。

4、4.用手的大鱼际按压足的涌泉穴，即足心。每次推揉到心底，发热有利于提供睡眠质量，对手脚冰凉也有效果，还能很好的缓解疲劳。

5、5.可以用手掌按揉脚底。左手按揉右脚心口，再按至脚心发热，可减少虚火，预防耳鸣、失眠、咽痛、下肢麻木等症状。

6、6.还可以用左脚跟按摩右脚，力度适当，直到右脚发烫，这样不仅可以锻炼小腿肌肉，还可以降血压，安神。

7、7.另一个是足浴。有些草药，如艾叶和胡椒，可以适当用于足浴。长期坚持，倾向活血，治疗宫寒也不错。

8、8.艾灸也可用于足部，以保持健康。艾灸可以根据足部穴位进行，我们常用涌泉穴。

9、9.足部按摩还有现在流行的振动按摩、足疗盆等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

更多足底养生视频教程(足部锻炼视频)相关信息请关注本站。