怎么提高免疫力清除hpv病毒(怎么提高免疫力女)-东辰安华生活网

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很多朋友可能会奇怪，你不是做保险专业内容的么，怎么会出一篇关于人体免疫力的文章。话说周末看了《免疫系统大战病毒细节》的纪录片，一个纪录片看出了大片的感觉，不禁感慨人体的免疫系统真的很神奇。

出于个人的兴趣，在搜索相关资料的时候，没有找到一篇很系统，很全面的资料，就想自己整理一篇分享给大家吧。

因为疾病和意外的发生不由我们控制，保险也只能解决风险发生时，经济层面的问题，用来对冲经济维度风险的。如果可以选择，相信大家想要的都是身体健康！

很多疾病最底层的原因都是因为免疫系统没有抵挡住。免疫力系统，可以说是我们的防护体系，防护体系好，就不容易生病，细菌、病毒等也不容易入侵成功。

提升免疫力，身体更健康，也更不容易生病，这类话相信很多人都听过，包括我查资料的初衷也是这么想的，我想提升免疫力。但是查询结局出人意料。

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免疫力并非越高越好，免疫力处于高水平的平衡状态才是最完美的。免疫力低下的身体易于被感染，免疫力超常也会产生对身体有害的结果，免疫反应太强烈，破坏力太大会引发过敏反应、自身免疫疾病（如类风湿性关节炎）等。

所以免疫力高低合不合适就很重要。免疫调节，指的就是把免疫力调整到合适的水平。调整免疫力有以下几种办法。

一、训练免疫系统，让你的免疫系统见多识广。

1、疫苗问题

疫苗的原理是这样的：做疫苗就是做抗原，或者说就是给人体免疫系统做一个“假敌人”，抗原（假敌人）进入人体后，训练人体免疫系统，产生抗体、细胞免疫。免疫细胞具有记忆力，等到下次病毒（真敌人）来了，免疫系统已经有了防备，就能有效抵御病毒的攻击。所以接种疫苗是一个非常好的训练人体免疫的行为。

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2、正确看待感染问题

比如感冒，每次孩子感冒，大多父母一定焦灼不安，如临大敌，那你有没有想过，小朋友每一次感冒、发烧，病毒都会激发他（她）的人体免疫系统，在和病毒博弈的同时一定会锻炼出越来越强大的人体免疫。所以我们应该辩证看待感染，我们不能单纯的只看到感染对人体带来的不利的影响。

3、正确看待卫生问题

微生物菌群对免疫系统来说可以算是一个训练师的角色，它们种类多、特征多，就可以训练免疫系统识别外来入侵的能力。

所以在孩子10岁之前还是要尽量避免过于清洁。比如说一小时洗一次手，哪儿哪儿都不让摸，湿纸巾随时准备好，有灰尘的地方要擦得一尘不染，这样的卫生习惯是不利于孩子训练他的免疫系统的。

成人的免疫力实际已经建成了，对成人来说，多洗手也没有太大的坏处，确实是可以减少生病的次数，这个方法可以总结为，就是尽量少地让脏东西触碰黏膜。

眼睛、鼻孔、嘴、肛门、生殖器、皮肤，这些都是黏膜，要碰这些地方，尽量洗干净手再碰。

二、保护：减少不良的行为对免疫系统的损害；

哪些行为会损害免疫力？最常见的是抗生素滥用、多吃糖、熬夜。

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抗生素和熬夜大家比较容易理解，生活中对肠道菌群影响最常见、又经常被大家忽略的行为，就是过多吃糖，喝含糖饮料。有研究指出，一口糖吃进去，肠道内的大量有益菌就会不翼而飞。还有其他药物，像化疗药物，很多都会对肠道菌群带来影响。

除了合理使用抗生素，减少吃糖，保护肠道菌群的健康还包括运动、减肥、减少熬夜，熬夜是对免疫力损害很大的行为。

肠道菌群和人体免疫系统相互博弈的过程会锻炼出更健全的人体免疫，养上一肚子“好细菌”也就意味着培养了一个良好的免疫系统。

三、培养：吃什么、怎么做才有利于肠道菌群的健康

培养：吃什么、怎么做才有利于肠道菌群的健康，养上一肚子的“好细菌”，最终有益于人体健康。

1.均衡营养。

提到膳食纤维，我猜很多人会说，芹菜含有膳食纤维最多。其实，芹菜里面含的叫做植物纤维，它的膳食纤维含量充其量算中等而已。真正富含膳食纤维的食物包括魔芋，还有青豆、黑豆、苹果、梨、石榴、绿叶蔬菜、菌类物质等等。多吃膳食纤维，每天膳食纤维的量在25—30克以上，对人体健康是非常有益的，甚至有研究者指出，补充膳食纤维是人类膳食和健康研究史上革命性的发现。

同时要摄入足量的蛋白质，确保免疫系统原材料管够。免疫系统的原材料是消耗品，蛋白质补给到位，整个免疫系统才能正常运行。

那我们平常要靠吃东西补充蛋白质，具体吃什么呢？其实没什么特殊的，普通的鱼、肉、蛋、奶和大豆类制品就很好，不需要为了提高免疫力刻意增加蛋白质的摄入。

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那哪些成分可以参与免疫力调节过程呢？

不少营养素，比如n-3脂肪酸、维生素A、C、D、E，以及矿物质锌、硒、铁、铜，都是我们目前知道的免疫调节剂。这当中不少营养素还会双向调节免疫，就是在不同的疾病中，或者在同一疾病的不同阶段，既可以提高免疫力，也可以降低免疫力。

还有一点，大家可能对近年来最热门的益生菌的概念感兴趣，什么叫益生菌呢？

这个概念有两个关键点。第一个关键点，这些细菌耐酸耐碱，它能够经过胃酸和肠道内碱性液体的攻击还能够存活。第二个关键点，益生菌，科学证实对健康有好处。越来越多的研究表明，补充益生菌对健康可带来有益的影响。

现在很多医院开展了通过肠道移植一些有益细菌来治疗疾病，包括焦虑、自闭、抑郁等等，也起到了一定的效果。目前对于益生菌和人的健康方面的研究也越来越多。

这是第三层面，如何培养一肚子“好细菌”。这些细菌会和人体免疫系统相互博弈，打打杀杀，逐步锻炼出越来越健全的人体免疫。

我们一直在讲你要提升免疫力，其实就是让我们的免疫系统不停地训练，见多识广，这其中关键的就是我们要养上一肚子“好细菌”

剩下的就是怎么保证免疫力正常发挥水平了，最重要的就是三点：

1. 休息够不够？