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女人生完宝宝以后，为了给宝宝提供优质的母乳，各个方面都需要特别注意，比如除了吃什么食物之外，该喝什么也必须注意，尤其是一些对乳汁有影响的饮品，就算是再喜欢也是不能去碰的，所以为了弄清楚什么可以喝，什么不可以喝，宝妈们也必须做到心里有数，具体哪些可以在宝妈们哺乳期间，能够派上用场呢？

一、牛奶

很多宝妈不喜欢喝牛奶，觉得在哺乳期喝了牛奶，会使身体变得更胖，其实这样想是错误的，因为牛奶本身不含过多的脂肪，反倒是含有的蛋白质比较丰富，所以宝妈们喝了牛奶以后，不仅可以对自身所需的营养有补充作用，同时还对于丰富奶水有很好的效果。因此，真正的牛奶绝对可以在哺乳期派上用场，而且还不会对乳汁造成其他的负面影响。

二、果汁

鲜榨出来的果汁，不仅含有丰富的维生素，同时含有的水分也很多，所以可以满足宝妈们所需的维生素，这些物质不仅可以帮助宝妈们增强自己的抵抗力，同时对于奶水也是非常有好处的。另外，喝新鲜的果汁，对于宝妈们产后恢复身材也是很有帮助的。不过，为了减少肠胃的反应，也为了避免受凉，建议将果汁适当加热以后再使用，这样既不破坏营养，又对肠胃起到了温暖的作用。

三、蛋花

很多宝妈对蛋花嗤之以鼻，认为它的味道充满了腥味儿，所以喝起来也不怎么情愿，其实这种纯蛋花儿，有丰富的蛋白，所以宝妈们若是能够在哺乳期进行规律的饮用，不仅可以为宝宝提供丰富的奶水，同时对于恢复自己的体质，也是非常有帮助的。一般来说，为了去除蛋花儿的腥味，建议大家在制作的时候，可以适当放一些盐，这样蒸出来的蛋花，不仅味美，而且也是秀色可餐的。

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