很多小伙伴比较关心3天瘦1.5斤正常吗(3天瘦了1斤)，本文带大家一起看看3天瘦1.5斤正常吗(3天瘦了1斤)。

要想三天内瘦2斤其实也不难，分享一个小方法，可以借鉴一下。

三日蔬果汁断食法

这是国外很流行的一种快速减轻体重的方法，原理就是进行三天的蔬果断食法会增加排出体内垃圾毒素的次数，以达到瘦身的效果。

其特点在于三天内无限量的进食天然高纤蔬果，水果可以吃皮的，就连皮一起吃，绿叶蔬菜大量的吃，和水果一起榨汁也是可以的。

需要你大量喝水，每天8杯以上的温水，促进身体的代谢。三天内不可以喝含糖饮料和吃甜食，如果想喝咖啡，只能喝现磨的黑咖啡，不加糖不加奶。

如果身体经受的住的话，再加上每天做点有氧运动，快走、慢跑、间歇性有氧动作的练习，能使体重下降很多。

在三天的断食结束后，你需要缓慢的去摄入其他食物，切记不能暴饮暴食，身体会承受不住。

可以先从稀饭，清淡的肉类，加上蔬菜慢慢的恢复之前的正常饮食，这样体重不会反弹。

希望这种方法能帮到你，如有疑问，或者不同的见解，可在下方留言评论~

我是健康达人阿信，是一名成功减重60斤的95后减重营养规划师。如有任何关于饮食运动减肥方面的问题，可以私信我，我会为你一一解答，带你避免各种大坑。

首先明确，这种操作很不健康。可以通过短时增加运动量，特别是出汗蒸发水分，尽量减少进食，短时应急可以。这也是举重运动员赛前的常见操作。

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