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我从来没见过哪个可以单独瘦腿的产品或者运动，想要通过外用产品来减脂是不可能的，像那种涂了流汗的，蒸桑拿蒸了流汗的都是脱水，体重是减了但那跟脂肪没什么关系。

网上说这个动作能瘦腿，那个动作能瘦腰，那个动作能甩掉手臂肥肉，我想说把这些个动作整合起来一起练，控制好强度和量，能减肥我信，可要是单独拎出来练两下就能减肥那就太不专业了。

能量守恒定律都知道，吃进去多少就要消耗掉多少，多余的能量只会储藏起来屯在身体里成了脂肪。

现代社会的饮食又相当精细和丰富，所以妄想通过轻轻松松的运动来减肥是不可能的，吃的多开心，坐的多舒服，就得运动的多努力。

对的，你看看那些中长跑和长跑运动员，有哪些不是纤细苗条的，所以说长时间的有氧运动一定可以减肥，这个毋庸置疑。

所以想要瘦下来就先跑起来吧，配速不断增加，效果只会越来越好。

该细的地方细，该粗的地方要粗才能凹凸有致，所以我们在训练时也要经常进行力量训练深蹲、卧推、硬拉甚至是高翻和抓举，别练木就行，我们很多健身从业者都把自己练木了，身材是好看了，功能缺失了。不是肩关节灵活度不够就是髋关机灵活度不够，要么就是神经系统的控制能力没能跟上肌肉的发展，变得僵硬死板。训练从来不考虑各大身体素质的全面发展，一味的追求肌肥大，可悲可悲啊。

我搭配跟没搭配，都没什么区别，我还有两瓶新的瘦体霜……

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