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提高早泄时间——从一病例看脱敏法（干货）

玉玲儿健康与中医

10分钟前 · 成都市第一人民医院主治医师

前不久有个病人向我反应他的时间能达到10分钟了，加上前戏也能使对方满足了！这是我有史以来治疗最困难的一个病人，现在能达到这样的效果，真为他高兴！今天我们就从这个病历谈起，既而来谈今天的重点——脱敏法！

还记得那是近一年前周三的一个下午，我正在上中医博士门诊，有个病人老是徘徊不定，想进来又不好意思进来。等到人都走完了他突然进来了，一看是个十分清秀的男子，男子十分羞涩偷偷看了看我旁边的实习女同学，为难的说：我想看那方面的问题，然后垂下头！哦，我明白了，我对实习同学说，你先回避下吧！男子说，我去先挂个好吧！我说没事，反正都快下班了！给你看吧！

就这样，不说不要紧，一说就如洪水收也收不住了！男子就开始讲述起来，原来他是性敏感极度过度，只要有一点冲动就立马勃起！交了很多女朋友，从熟知慢慢到开始进行那些事，但一旦办正事就原形毕露！当两情相悦，准备云雨，但还没等到开始之时就一泄千里！更奇葩的是好几次还鼻血长流！女朋友换了不少，医生看了不少，问题还是问题！

我立马反应过来，这就是传说中的极度性敏感！而且可恶的是，这完全是原发的！也就是从一开始就有！性敏感过度多数人是继发的，也就是说原本不是这样，后来由于心理原因，特别是不良手淫习惯导致的，而从一开始的原发性敏感过度是很少见的！原发性的敏感过度极难治疗！

于是乎，我就开始对他说：小伙子，如果想治疗有效，你得有心理准备，首先来的慢，其次必须按我的要求来！最后可能效果并不理想！男子说，只要有一线希望愿意坚持！

接下来，我就开始讲解原理：控制射精最关键的是性心理，心理是控制射精过程的钥匙，因为性感达到巅峰必然催发射精，而性感的上升主要由心理控制！因此就你而言，由于极度性敏感，性心理过程快速而激烈，必然使性感快速上升，引起太快射精！而且你这种原发的属于本来的心理问题，改变起来很是困难！

于是我就制订了全方位的锻炼计划！心理的改变绝不仅仅是只在性生活的过程中，实质也反应在生活中！我首先要求的便是从日常生活做起，从管控自己的情绪做起！遇事不急，遇事不乱，养成从容不迫的心理习惯！同时我还要求他学习书法，瑜伽等，锻炼平静的心态！

另一个治疗方法就比较狗血了！哈哈哈！该男子平时不敢看美女！一正眼看美女就害羞，紧张！我则要求他多看美女，甚至让他跑到春熙路去看，当然要以一种自然，平和，随心的心态！结果小伙子坚持的不错，悟性也高，3个月后就消除掉了一般的紧张害羞心理！这是脱敏疗法的基础阶段！

平时的心理锻炼很重要，但必须要移入和适应实战！但这个阶段的治疗就困难重重了！比较欣慰的是现在的女友很好，愿意配合！那么就开始第二阶段脱敏，因为以前只要有视听的刺激，他就会性感快速上升，因此就从视听刺激开始，慢慢的来增加刺激强度，至于如何增加就只有脑补了！具体关键是寻找到刺激强度的阈值，在阈值下就还能忍受，之上就会爆发，那么就保持这个阈值的刺激强度，让自己长时间处于要爆发但还未爆发的状态，这个保持时间以自己的初始耐受力来定，如果初始耐受力很弱可以设定为1分钟，如果还行就可以设定为3分钟甚至更长。比如刚开始耐受力很低，就把维持时间设定为1分钟，然后看什么样的刺激强度能使自己维持在爆发又可以刚刚控制住的状态，这个刺激强度就是阈值，如果这种维持在一分钟的状态能轻易掌控了，那么就增加刺激强度，比如多减衣服等（自己脑补啦！），依然以一分钟为标准。等到能忍受的强度提升明显些了，就可以再提高时间了，比如将维持时间增长为2分钟，当然时间的增长同时也意味着刺激强度的下降，但可以交替进行。比如维持一分钟的耐受刺激强度提高很多了，就可以降低强度来增长时间，将时间维持在2分钟，以后在保证时间的前提下再逐渐提高刺激强度，慢慢的耐受2分钟的刺激强度就提升到了之前1分钟的水平，但同等强度下时间提高了，整体来看也就是耐受力提高了！如此交替进行就能一直提高！刚开始可能一点的刺激就可能爆发甚至射精，但一定要找到那个度。

男子按我的说法做了，坚持了一个月，一周大概锻炼3次，还是不行，能维持一分钟的时间的耐受强度不高，大概就是一点视觉冲击，几句情话就忍不住了！垂头丧气来找我，医生，能不能有用啊！我只能说你这个原发性的治疗很困难，你必须坚持坚持再坚持，才可能有用！同时又给他讲了呼吸法和盆底肌锻炼的配合。在进行了2个多月还是无大的进展，几乎快要放弃了，但就在要放弃的时候，突然一次发现似乎找到了控制心理的窍门，这下时间陡然能提高到接近2 分钟，他欣喜的告诉我似乎有显著进展了！我所，对啊，坚持就是胜利，时间最难得的品质之一就是毅力，量变总会导致质变，天道酬勤嘛！

结果慢慢的在半年后，它就已经完全能耐受视听的刺激，不再会因为只是看和听就爆发，射精了！接下来就是第三阶段了，也就是真正开始肌肤之亲了，按照上面的训练逻辑，总计从第一次治疗开始过了10个月左右完全脱敏成功，真正进入时间能在3分钟左右，后续又经过学习一些其它技巧如注意力转移法等，就有了本文开始的结果。

这一治疗，不仅仅是直接的早泄得到改善，更关键的是一个人心理的成熟和提高，因为改善早泄需要锻炼平静稳定的心理，而这种能够处事不惊，游刃有余的心理素质不仅仅适用在x性生活中，也适用于日常生活和为人处世中！

而我发出此文的目的，一是告诉大家改善早泄需要把路走对，因为这么严重的一个病例丝毫没有用药，都是行为锻炼！二是告诉大家改善早泄一定要坚持，虽然很多人不会像文中例子那么难，但也是需要时间积累的！三是非常清楚的讲解了脱敏法，脱敏法的核心就是提高耐受力，这个方法不仅适用于原发极度性敏感的人，也适用于一般人群，只不过运用的具体模式会不同，比如我们以后会讲进阶动停法，本质上也是提高耐受力的脱敏法。对于能够耐受至进入后一小段时间的人，我们也完全可以把上面的视听刺激为运动的刺激，比如动停法，然后按照同样的时间和强度的方法，依葫芦画瓢移用过来，那么通过坚持锻炼，在里面停留的时间是不是就增加了呢？第四我还想说明早泄的改善不是一个单纯的问题，也是一个社会心理问题，它的锻炼不仅仅是在实际的动作过程中，在日常生活中也同样充满着道理相同的锻炼方法！

我是北大人民医院男科医生张国喜，如果想了解男科健康问题可关注我，有疑问可私信留言。

不要说男科疾病常识，就连男人暴露在外面的那么一坨坨，有些男人估计到老对孤悬海外的这些“小东西”的问题也没有搞明白。

比如说一个最常见生理现象：晨勃。

有些男人认为晨勃是衡量性功能的标准，如果一段时间里，早上起来发现没有一柱擎天心里就没了底，认为这代表着不举或者能力变差了。

其实，晨勃是大家能看到的，男人在睡梦中一样会有勃起，不过夜勃这种静悄悄的事儿，自然不被人们所关注。

更关键的是，还谈不上什么发育的小朋友，一样会有无意识的勃起。

虽然有些临床医生将晨勃看做男性能力的参考指标，但这也仅仅是一个参考，并不能做为诊断依据。

因为当情绪出现变化、疲劳、熬夜、抽烟、喝酒，还有年龄比较大时，也会让晨勃消失。

更何况到目前为止，男人为什么会有晨勃在医学界还没有定论。所以，用晨勃来衡量男人的能力是完全错误的。

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