很多小伙伴比较关心缓解睡前紧张焦虑吃什么药(缓解睡前紧张情绪的方法)，本文带大家一起看看缓解睡前紧张焦虑吃什么药(缓解睡前紧张情绪的方法)。

1、听自己喜欢的音乐。

音乐有一种神奇的力量，可以快速影响和调动一个人的心情。

请注意，不开心的时候，尽量避免听慢歌，或者歌词很伤心的歌曲，可能会加重你的不开心。

选择一些轻快的歌曲，转换自己的心情吧。

2、做家务。

很多时候，心情不好是因为生活的环境很糟糕。

比方说到处都脏兮兮的，全都是灰尘，看着就烦。

如果打扫一通，心情也会跟着明亮起来，听说对运气也有帮助哦。

3、看小说。

很多人会说，你为什么不说看书呢，小说不也是书的一种。

为什么要限定书的类型是小说。

因为，根据我的亲身体会，我觉得当一个人不开心的时候，比较适合沉浸在虚拟的世界。

书籍有很多种，人物传记，励志鸡汤，专业书籍等等。

然而这些类型的书籍，不适合让人沉浸，反而有可能会加重焦虑。

所以，更建议你在不开心的时候看小说，让自己的心情有一个短暂的，可以逃避的地方。

4、让自己无所事事，放松下来。

我有个心态很好的朋友，她每天只要有时间的话，就一定会去楼顶看夕阳。

与此同理，去河边看河水静静流淌，去看大海的波澜壮阔，去森林公园徜徉在绿色气息当中。

挑选一个你喜欢并且有条件实施的场所，去度过一些无所事事的时间。

相信我，人是一定需要这样的时刻，人生不要永远被“有用”的事情填满。

5、重温自己的目标。

你可以写下自己今天想完成的小目标，不要太宏伟的那种。

比如，今天要喝2升以上的水，看1个小时书，吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶。

这些小小目标去一个个的完成，帮助你找回生活的秩序感。

6、安静地吃个甜品，喝杯咖啡。

食物，是抚慰人心最快，也是最直接的手段。

7、上个闹钟，明天早起。

有人说，真的很难早起，怎么办。

我的 *** 是，晚上睡觉之前，想好明天早餐吃什么，一定要吃自己更爱吃的。

这样会怀着期待感入睡，第二天早上起来，之一个念头就是能吃好吃的早餐了，就会更有动力早起。

8、做一名长期主义者。

不去妄图看几页书就成为专家，也不去期待写了几篇文章就功成名就。

我们普通人，没什么背景也没什么天资，我们唯一拥有的就是：时间。

所以，让时间站在自己这一边，让时间成为自己的朋友，让时间成为我们心想事成的秘诀。

真正厉害的人，都是长期主义者。

9、人际关系断舍离。

相信我，其实你真的没有必要有那么多“朋友”。

现代人的人际关系，大多是快餐式的，没有什么情分可言。

所以大可不必把所有的人际关系都看得很重要。

10、不跟风消费。

买一件东西之前，想想这个东西是自己真正想要的吗？

还是因为别人都有，所以自己也想有？

这二者的区别，很重要。

11、换个环境，出去走走。

不开心的时候，不要沉浸在情绪里，要动起来。

哪怕只是逛个街，说不定也会起到转换心情的作用。

12、降低期待，减少依赖。

如果不去期待，就没有失望；

如果不去依赖，自己会越来越强大。

13、花时间，做一份美食，哪怕麻烦点也可以。

很多人说，自己做饭很浪费时间啊。

但是你想，你心情不好的时候，做什么都不在状态，何尝不是另一种形式的浪费时间。

还不如做点好吃的，人在动手做事的时候，心态往往会发生改变。

14、物品断舍离。

让自己房间清爽整洁，也会提振心情。

16、跟别人聊天。

你有两种选择：

之一，跟你很信任的人聊天。

第二，匿名把自己的烦恼发给 *** 树洞。

17、乘坐公共交通工具，漫无目的浏览这个城市。

看着窗外飞驰而过的风景，看看这城市那么多陌生人。

他们都有自己的生活和自己的烦恼，你会明白：

其实自己的人生并不特别，众生皆苦。

18、停止横向比较。

横向比较是跟他人的比较，纵向比较是跟自己的过去比较。

不公平的背景下，横向比较没有任何意义，徒增焦虑。

要比就跟自己的来路去比吧。

19、畅快淋漓的运动。

出一身汗，让烦恼也跟着蒸发。

20、试着让自己“信息脱瘾”。

建议每周都给自己制定一个区间，在这个时间段内，不上网，不刷朋友圈。

让自己从永无止歇的信息流里出来，保护自己的心智健康。

讨论

当你不开心的时候，你会做点什么让自己开心起来？

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