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2016年我生完一胎后，没有去了解产后修复，也一直没有去做任何修复项目，所以即使我后来减肥成功，肚子是松垮，并且腹直肌一直分离2.5指，三年都没有恢复。做骨盆修复之前，我的髋骨距离是29厘米，做完12次骨盆修复项目后减到24厘米，整整少了5厘米，如果一胎生完就去做相信效果更好。

做产后修复有效果吗？

用我的切身体会来说，我觉得有效果，我也建议有条件的话在产后去做一些修复。2016年我生完一胎后，没有去了解产后修复，也一直没有去做任何修复项目，所以即使我后来减肥成功，但是肚子还是松垮，并且腹直肌一直分离2.5指，三年都没有恢复。今年生完二胎后，我在产后50天就去做了腹直肌修复和骨盆修复，效果非常明显。

做骨盆修复之前，我的髋骨距离是29厘米，做完12次骨盆修复项目后减到24厘米，整整少了5厘米，如果一胎生完就去做相信效果更好。此外，臀部看起来没有那么下垂了，有提拉翘臀的作用，从背后看完全没有妈妈臀了。腹直肌修复现在只做了8次，肚围从87减到83厘米，腹直肌分离三指减到现在一指半，肚子肉眼可见的紧致了很多。

如何做好产后盆底康复？

做凯格尔运动，其实就是提肛练习，加强盆地肌肉用的，男女都适用，方法简单：大便结束时候的那种收缩肛门的动作，你自己体验一下。做10个分别3秒钟的收缩和放松。每天至少要做几次。目的在于逐渐能够增多肌肉收缩次数增加收缩强度。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，一直做更好，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

产后怎样才能快速恢复身体？

我家宝贝提前9天与我见面了，从镇痛到见红到生产，3个小时，宝宝真棒！不怎么痛就来到我的身边了，女宝一枚！9斤重！宝宝现在15个月了，开心果一枚……大家都知道，产后6个月，新妈妈身体的新陈代谢会逐步恢复正常，月经复潮，在产后首次来月经时可能会出现腰腹疼痛、头晕贫血等情况，这些都是正常的生理现象，可以通过饮食调理来缓解不适症状。

一、妈妈必读 1、月经没来怎么办，月经来的时间跟体内的激素分泌有关，且由于每个人体质不同，月经早点来和晚点来不会对身体有什么影响，产后较晚恢复月经的新妈妈，首次月经来潮前多有排卵，所以哺乳期仍然有怀孕的可能，应该采取工具避孕，做好避孕措施。2、腰腹疼痛怎么办，新妈妈若出现腰腹疼痛的情况可能是月经要来了，产后由于内分泌恢复正常而复潮，剖腹产后第一次月经会由于激素刺激和子宫恢复情况可出现子宫收缩样疼痛，其次，没有注意子宫保养也可能会导致腰腹疼痛，可以多吃点芝麻核桃等补肾益气的食物，疼痛症状会有所好转。

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