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因为进行压腿是需要和多个运动项目同事进行，相辅相成的。建议压腿前先跑250~800米，跑步起到对韧带加热，将韧带伸缩性调节到最佳状况，起热身作用，保护韧带作用。

然后还要做仰卧起坐，仰卧起坐对压腿起催化作用，若没有此过程想压成功，时间可能多一倍，而且远比不上练习过仰卧起坐的。

劈叉需要强大的腹部爆发力，没有腹力即使劈下去也等于零，因为你无法架权你的双腿，建议你做30~150个。每天做完以上运动后趁热打铁，开始压腿。

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