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深秋初冬，天气寒冷，更容易造成运动损伤。据统计，25.82%的人最容易伤到膝盖，20.64%的人最容易伤到脚踝，17.76%的人会伤到腰。大腿和髋部损伤比例为8.9%，肩部损伤比例为8.44%，小腿损伤比例为8.2%。不同的运动有不同的易受伤部位，比如篮球，最容易伤到膝盖和脚踝；瑜伽、体操容易伤腰、肩、膝、腕；强跳很容易伤到大腿后侧的肌肉；运动很容易伤到肩、肘、腰。运动的发生是有一定规律的，只要我们掌握了，就可以把受伤的概率降到最低。首先，为了选择适合自己的健身方式，年轻人可以选择剧烈运动，比如篮球、足球；中老年人可以选择适度的运动，比如散步、太极拳等。第二，动作要规范。

调查表明，因技术动作不正确而造成的运动损伤占35.6%，居损伤之首。在体育健身中，要注重基本身体素质的锻炼。强大的肌肉力量和良好的耐力是完成各种技术动作的基本保证。第三，选择合适的场地。调查显示，16.98%的运动损伤与不合格的场馆有关。第四，开展充分的准备活动。

27.8%的运动损伤是由于准备不充分造成的。拉伸可以在运动前进行。第五，运动时会大量出汗，电解质会随着出汗而排除。及时补充可以预防肌肉痉挛，最有效的方法就是喝运动饮料。如有损伤，立即停止运动，用冰袋敷患处，20分钟后用弹性绷带包扎，使患处抬高到高于心脏的位置。

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