脾气暴躁的根源(脾气暴躁是怎么形成的),本文通过数据整理汇集了脾气暴躁的根源(脾气暴躁是怎么形成的)相关信息，下面一起看看。

第一，压力太大导致脾气不好。

随着生活节奏的加快，职场竞争的日益激烈，大多数现代人都承受着过大的压力，而这些压力不仅来自工作，还有生活和感情。如果此时不注意及时缓解和释放这些压力，很可能会造成人体内分泌失调，从而影响脾气。可以说，压力也是我们脾气不好的原因。其实生活中缓解压力的方法有很多。

第二，睡眠不足导致脾气不好。

大约50%的坏脾气是由于睡眠不足造成的。他们会因为睡眠不足导致的疲劳，对同事大喊大叫，对下属进行无情的训斥。普通员工也是一样，因为睡眠不足，39%的人会脾气暴躁，19%的人在工作中非常容易出错。

如果两天两夜不睡觉，大脑就会重启，把控制中枢从通常的“冷静理性”控制区转到“紧急”控制区。这个控制区使人的行为模式切换到更直观的“打与逃”模式，导致不耐烦。

第三，缺乏锻炼导致脾气不好。

日常生活中长时间不运动，也会脾气暴躁，尤其是一些不爱运动的女性。这就是为什么女人比男人更容易脾气暴躁。甚至很多女性都不知道上一次因为运动而出汗是什么时候。适当的运动不仅有利于人体健康，还有利于神经和肌肉的放松，让你更好的调节情绪。

第四，吃肉太多导致脾气不好。

肉类中的动物蛋白会降低大脑中的色氨酸含量，从而导致人的急躁、攻击性和攻击性。肉类含有大量饱和脂肪酸，可使血压升高，是情绪不稳定的重要原因。

肉类会导致血液中的钙离子含量降低，可以使情绪降温，钙离子的降低增加了烦躁的倾向。

五、雄激素少导致脾气不好。

男性荷尔蒙在二三十岁时分泌最旺盛，之后逐渐减少。从20岁到60岁的40年间，男性荷尔蒙分泌减少了1/4。当雄性激素减少时，男性也会出现更年期问题，情绪波动、易怒和退缩是最常见的更年期症状。

很多人在和伴侣、孩子相处的时候，遇到不顺心的事，脾气就会像暴风雨一样袭来。目前情绪得到了释放，心里舒服多了。但是，这种发脾气就像一把左右摇摆的锤子，很容易伤害亲密关系。那么，如何克服自己的乱发脾气呢？

安雅和她的丈夫已经结婚3年了。谈恋爱的时候，他们相处的很好，很少发生矛盾。婚后，安雅的暴脾气显露无遗。有时候，她会因为老公不喜欢一句话，或者老公不符合她的要求而发脾气。她一激动就会扔东西。她老公很无奈，有时候很害怕，说受不了她。

正因为如此，安雅一直不敢生孩子，怕自己的坏脾气无法改掉，以后对孩子也会这样。她也很痛苦，每次和老公发脾气都很后悔，甚至很自责。其实她很爱老公，一点都不想伤害他，希望她能改掉坏脾气。但是，她的脾气一上来，她真的无法预测和控制。

安雅知道自己的坏脾气给丈夫带来了巨大的痛苦，现在丈夫说再也受不了了。她很痛苦，很无助，不知道怎么改掉自己的坏脾气。

听说心理咨询分析：

一个好脾气的人无论走到哪里，都会受到欢迎。不仅夫妻和睦，婚姻幸福，别人也喜欢和她合作共事。一个人如果控制不了自己的情绪，往往会给自己和他人，尤其是自己亲密的爱人带来痛苦，让别人觉得很难和他相处。

发脾气是不正常的表现，某种程度上是一种暴力。一个人要想保证自己的身心健康和人际关系的正常发展，学会控制自己，克服自己的乱发脾气是非常重要的。那么，如何克服呢？

第一，认识到发脾气的危害。

在我们的社会生活中，我们总是要和其他人接触和交流，希望得到别人的善意，友谊，欣赏和合作，否则，我们会感到孤独，寂寞，没有生气，无法前进。

人的行为是受意识调节和控制的。知道了发脾气的危害，一个人就能从内心产生摆脱发脾气的欲望。

二、脾气暴躁的人的“火”从何而来？

脾气暴躁的人似乎心里经常有怒火。那么，他们的“火”从何而来？发脾气的根源是什么？

1.延迟满足的能力不足

发脾气通常是因为缺乏适当的挫败感，延迟满足的能力不足。当一个人在小时候遇到挫折，父母的教养方式要么过度保护，要么过度忽视，孩子就无法发展应对挫折的能力，容易导致延迟满足感的缺失。遇到挫折时，很难用正常的语言表达自己的情绪。

2.保护自己免受焦虑的条件反射

一个小小的刺激迅速点燃了愤怒，心理学家雅克罗格认为这是保护自己免受焦虑的集体反应。周围人的一个微不足道的举动，都会让我们瞬间暴怒。我们的大脑进入警报模式，无法分析事件的意义，大脑一片空白，所以每次都重复同样的危机。

3.赶走无能为力和恐惧

一个人容易生气的习惯也和他内心的无力感和恐惧感有关。这种危机更容易发生在伴侣之间，因为双方都希望保持积极的自我形象。女性经常感到沮丧，因为她们被认为理所当然地要负责日常家务。想想吧。情侣吵架，女方是不是即使胡搅蛮缠也总是想尽办法占上风？掌握控制权和主动权，让我们觉得踏实和满足。

当我们想要控制别人的时候，是因为我们觉得自己作为一个人没有得到尊重。一个人一旦有这种感觉，就会把对方当成一个对象来控制，但是当别人反击的时候，他的脾气就会越来越暴躁，就会陷入恶性循环。

其实，当你发脾气的时候，你只是在重复你过去被对待的模式，通过发脾气来击退你内心的软弱和恐惧。

4.习惯用伤人的方式表达差异

一个脾气不好的人，可能有一个童年经历的特点：身边有一个爱发脾气的人。因为孩子的气质是从大人身上获得的，所以脾气暴躁的父母总是对别人、配偶或孩子生气。这种示范行为无意中教会了孩子用破坏性的方式表达不同的观点。

同时，脾气不好的人往往会让家庭生活充满火药味，让孩子的心理总是充满负面情绪，积累越来越多的负能量。成年后，他们习惯用一种伤人的方式来表达自己的不同，特别容易对配偶和孩子大吼大叫，甚至动手动脚，因为他们离自己最近，对自己的威胁最小。

第三，承担责任，有意识地调整自己的情绪。

其实发脾气的行为是很明显的。关键是你是否愿意为自己的行为负责。如果你愿意，你会主动做一些事情来调节，比如出去走走，深呼吸几次，喝杯茶等等。当你主动调整的时候，你的脾气已经缓过来了。

1.树立意识

远离现场，找一个独立的空间，问自己：你为什么生气？什么让我们生气？你最怕什么？最让你觉得不舒服的是什么？这样能得到自己最想要的东西吗？通过反思，帮助自己在情绪中建立意识。

均匀呼吸

每天3-4次，花5分钟做一个均匀的深呼吸，可以重新评价自己，重拾积极的情绪，找回内心的和谐。越不脆弱的人，越能远离这种暴风骤雨的行为。

3.自律

着火时，深呼吸，数到10，然后重复。这样可以防止危机自动发生，区分理想和现实。然后在脑子里把你想做的事情都形象化，选择你应该做的事情。

平静地再现原始场景

爆发后，把自己放在积极的环境中，让自己回到事发时。在舒适的环境中重新体验痛苦。一旦大脑释放放松激素，时间就会在记忆中被贴上中性的标签。

5.冷静沟通

向别人解释你有时会情绪化，你不是故意让他们看起来很丑。建议写下让你觉得受到伤害的原因，列出你的事实论据，然后用更容易接受的方式与他人沟通。

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