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作者：珍妮罗森

在分享这本书之前，有必要先介绍一下作者，美国记者兼专栏作家珍妮罗森。从童年开始，作者就一直在与抑郁、焦虑和各种障碍作斗争。精神和肉体的折磨非但没有让珍妮罗森成为一个悲伤阴郁的人，反而让她变得异常乐观有趣，就像她在书中开玩笑说的“抑郁是常客，焦虑是长期虐待我的男朋友”。

一位作者在精神崩溃的边缘时，从一封信中得知一位朋友意外去世，于是悲痛之下决定分手。她欣喜若狂，在推特上发起了“快乐到死”的活动。

我的祖母曾经说过，“生活中总是有起有落。”

黄色代表光明的希望，一只可爱的浣熊在向你招手，书皮的第一视觉冲击是喜悦。整本书就像一本故事集。不管你喜不喜欢，这就是作者珍藏的“战史”，在虚无徘徊的时候，一步步夺回控制权，防止抑郁蔓延。作者以幽默的方式面对命运带来的种种不公。

我正处于人生低谷，现在好开心！

这本书可能需要耐心阅读。虽然作者的一些玩笑和热爱生活的倡议很可爱，“正常人”很难认同，但你不会觉得她是无病呻吟。每个人都有权利展示自己对生活的态度和方式。作者心中有许多难以窥视的伤口。我们不知道她遭受了怎样的精神和肉体折磨。看完文章，你会知道作者一直在与生活、命运和悲伤作斗争，尽管这是一场毫无意义的斗争，但从未放弃。

我建议抑郁症患者或者轻度抑郁症的朋友有时间看一下。也许你能从书中找到一点共鸣。如果患有各种疾病的作者都能笑对人生，你为什么不能？

我疯狂地收集每一个快乐的瞬间，用它们来回击每一个糟糕的日子。

这是重度抑郁症患者的一种自我救赎。不得不承认，有些人天生倒霉，很多麻烦事都发生在他们身上。这些无法选择，但总有人敢于从命运中夺取控制权。而有些人却有一种牺牲一切的精神，仿佛一切都无所谓，一切都没有意义，有意识地放任自己的不良精神状态。真正的强大不是勇敢的死去，而是卑微的活着。

作者对幸福的执着值得我们反思。我们允许快乐和悲伤存在，但我们要知道，生活的主旋律应该是积极向上的。你温暖是为了给身边的人带来温暖，没有人愿意生活在黑暗的角落。

TED talk subtitles and transcript“当你生活中的一切都好的时候，真正的抑郁是悲伤”

我有被诊断为抑郁症的人，也有轻度抑郁的人。每次看到抑郁的朋友，都不知道该怎么办。世界上似乎没有什么能让她真正快乐。你想帮助她，但你不知道怎么做。每天发五六个好友，悲伤和不开心可以充斥屏幕，即使出去旅游也无法缓解情绪。作为旁观者，你觉得心疼。抑郁症让一个乐观的人彻底改变性格。你不知道他在想什么，你无法进入他的世界。一个妹子每天需要吃很贵副作用很大的进口安眠药才能入睡。第一次看到她用切药器整理药片的时候，我就在想，为什么一片安眠药要切成三片？她说是因为药效强。

而我也曾经有过一段艰难的日子，每天不想说话的时候，看到什么都很烦，各种不开心和无力感充斥着我的周围。没吃药也没去医院。说实话，那个时候，我并不觉得自己有轻微的抑郁。最后我度过那段伤心时光的方式就是好好学习：上班下班地铁上看书，晚上回家，周末去图书馆……看了很多书，然后慢慢好起来。回过头来看，也是该说说的时候了，用充实填满无尽的忧虑和烦躁。所以如果有人告诉我读书救了他的命，我肯定会相信。因为我是被书救了命的人。

中国抑郁症患病率为6.1%，只有不到10%的患者寻求医疗帮助。

没必要谈恐惧，抑郁症没有那么可怕和可耻，正确的做法是尽早发现和治疗。很多疾病开始并不严重，抑郁症需要专业的诊断。感觉抑郁不代表真正的抑郁。如果被诊断为抑郁症，需要有意识地自救。不要假装抑郁症不存在，勇敢面对，不要放纵抑郁症折磨自己。

谁都不想生病，也不是所有的病都会好，但每个不放弃自己的人都是最勇敢的。人们需要拯救自己的力量。请时刻珍惜自己。

最后，如果你身边有抑郁症的朋友，请珍惜他们。

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