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眼睛是一天中使用最广泛的，任何东西都离不开眼睛，所以一定要保护好眼睛。如果你的眼睛出了问题，你未来的世界就没那么光明了，那你要怎么保护眼睛呢？除了正常的视力保护，还要注意饮食。合理健康的饮食是我们眼睛的根本，那么什么样的食物对眼睛好呢？下面是一些关于眼睛的知识。

首先，菠菜，

菠菜可以预防一些眼疾。菠菜中有一种叫叶黄素的类胡萝卜素，可以预防白内障和黄斑变性。

2.豆制品

大豆含有对眼睛有益的必需脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎剂。豆奶、大豆、大豆奶酪和其他豆制品对你的眼睛有好处。富含维生素E的食物，如橄榄油和谷物，对眼睛也有好处。

第三，杏

杏中含有的维生素A可以保护眼睛免受自由基的侵害。杏还含有类胡萝卜素，有助于改善视力。

鲑鱼和沙丁鱼。

它们富含-3脂肪酸，对你的视力非常好。omega-3脂肪酸的主要来源是鱼，而三文鱼和沙丁鱼富含DHA。

5.胡萝卜

维生素A是眼睛健康不可或缺的微量营养素。维生素A含有——抗氧化剂-胡萝卜素，这是维持眼睛健康最重要的物质。胡萝卜是获取维生素A的最佳途径，除了胡萝卜，白菜和生菜也含有丰富的维生素A，如果人体缺乏维生素A，人就会得夜盲症。

6.水果

猕猴桃、橙子、枸杞等水果含有丰富的维生素C，维生素C可以中和对眼睛造成伤害的自由基。

7、大蒜

大蒜是改善视力的极好食物。大蒜中的硫可以稳定晶状体，使其更有弹性。此外，富含硫磺的洋葱对视力也有好处。

八、鸡蛋，

如果你喜欢鸡蛋，恭喜你。鸡蛋对你的视力有好处。鸡蛋含有半胱氨酸、硫、卵磷脂、氨基酸和叶黄素，可预防白内障。

9.花椰菜

西兰花不仅可以提高视力，还可以预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄质(类胡萝卜素家族中的一种植物营养抗氧化剂)。这种物质对镜片非常好。这些类胡萝卜素保护眼睛细胞免受自由基造成的压力。

维生素C

丙：

维生素C可以减少光线和氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素C的食物有新鲜蔬菜和水果，如青椒、番茄、柠檬、猕猴桃、山楂等。

11.维生素a:

维生素A主要存在于动物性食物中，如动物肝脏、蛋类、牛奶、鱼肝油、黄油等食物。

朋友，请爱护你的眼睛！那是你的心脏。

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