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六公里可以消耗500卡左右的热量，运动后会产生乳酸。这时候就要拍疼的部位了。跑步机上显示的消耗热量不准确。有报告显示，跑步机等心肺机实际上高估了消耗的热量，达到15%-20%。

热是指当系统状态的变化来源于热平衡条件的破坏，即来源于系统与外界的温差时，我们说系统与外界存在热相互作用。因此，能量从高温物体转移到低温物体，转移的能量称为热量。热和功是伴随系统状态变化的两种不同形式的能量转移，是不同形式能量转移的度量。都与状态变化的中间过程有关，所以不是系统状态的函数。

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