怀孕后适合吃什么坚果(怀孕了吃啥坚果好),本文通过数据整理汇集了怀孕后适合吃什么坚果(怀孕了吃啥坚果好)相关信息，下面一起看看。

怀孕后可以吃核桃、开心果、花生、栗子、腰果、绿色坚果等。这些坚果含有不饱和脂肪酸，有利于胎儿脑神经的发育；坚果富含蛋白质、脂肪和钙、磷、锌等微量元素。孕期吃坚果可以促进胎儿的生长发育，有效预防孕期便秘。

怀孕吃什么坚果好？1.核桃核桃含有丰富的磷脂，可以补脑健脑，促进大脑皮层的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4500克牛奶的营养价值，其中60%左右是钠蛋白、赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。2.松子松子含有丰富的维生素A和E，以及人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其他植物所没有的皮诺涩酸。不仅具有延年益寿、美容养颜、祛病强身的功效。还具有防癌抗癌的功效。松仁含74%的脂肪油，主要是油酸，具有润肺、止咳、通便的作用。

3.开心果开心果富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，以及烟酸、泛酸和矿物质。开心果富含油脂，可以润肠通便，帮助身体排毒。开心果是滋补和食用药物。它们味甘无毒，温肾健脾，益虚损，调中理气，可治疗神经衰弱、水肿、贫血、营养不良、慢性腹泻等疾病。4.花生花生中蛋白质的含量高达30%左右。其营养价值堪比鸡蛋、牛奶、瘦肉，且易被人体吸收。此外，花生衣还有补血的功效。

5.板栗不仅含有大量淀粉，还含有蛋白质、脂肪、B族维生素等营养成分。它是一种便宜又有营养的滋补品。它在甲壳类水果中脂肪含量最低。板栗全草均可入药，板栗健脾益气，祛湿热。

更多怀孕后适合吃什么坚果(怀孕了吃啥坚果好)相关信息请关注本站，本文仅仅做为展示！