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核心收紧时如何正常呼吸(核心收紧小技巧)。核心收紧的时候，不需要屏住呼吸，但是可以正常呼吸。很多白人觉得核心收紧后无法正常呼吸。憋气才能收紧核心，说明方法不到位，还需要慢慢练核心力量！

核心收紧时如何正常呼吸其实核心并不需要一直收紧！

健身教练会在训练过程中指导我们何时呼气吸气。其实我们呼气的时候，核心是收紧的。

运动时嘴唇微微张开，上下牙齿咬紧，然后发出短促而用力的“嘶嘶”声，就能感觉到核心收紧了！健身时，每做一个动作，需要发力时，发出“嘶嘶”声，放松恢复时吸气。

养成习惯后就不用嘘了，自然呼气就能感觉到核心收紧~

收紧核心后张口呼吸对吗？提醒我一下。

做某个动作，做的时候呼气，回到位置的时候再回来吸气。

尤其是需要卷腹的时候，呼气，呼气！下沉收紧腹部，呼气！核心紧固

示例：

收腹，收腹呼气，后仰吸气。

转身，转身呼气，转身吸气。

用力拉，下去呼气，起来吸气。

推臀提臀，顶部呼气，吸气回。

进入运动，先呼气，感觉胃在下沉。保持核心紧绷，发力。然后进入吸气呼气循环运动，还有一个卷腹环节。核心要收紧，吐气发力(这部分需要掌握好，否则腹肌可能会越来越松，不会有好的收腹瘦身效果)。

拧紧的核心提示1。使劲读哈利波特这几个字！

2.咳嗽

3.吹气球

4.喊“滚出去”

在爆发的那一刻把这种感觉记在心里？

收紧核心不代表吸气。别忘了呼吸错误。收紧核心容易造成肋骨外翻。平时习惯性收紧核心动作就不会忘了~

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