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锻炼养生法

核心提示：现在越来越多的女性从事健身和女性运动。但是三女三位相关领域的专家研究发现，健身运动的不合理警示会给健身者带来种种不利因素。警告之前，越来越多的女性从事健身运动。但相关领域的专家研究发现，不合理的运动养生方式带来的种种弊端警示健身者。其中一个警示是，听力损失的运动员听力下降，高强度的健美操和大音量的运动音乐相结合，可能会损害运动女性的内耳功能，导致眩晕、耳鸣、健身保健、耳痛和女性高频声音听力下降。

根据专家的警告，反复刺激会使内部锻炼者耳朵里一些叫做耳石的结构松动。一旦三块大石头从原来的位置掉下来，它就不会警告它们回来，从而继续向初级大脑发送错误的警告信。再加上伴奏音量过大，进一步加强了锻炼和健康，起到了后女性的作用。警示二：男人的三大阳刚之气警示一些保健医生，很多女运动员往往是男女性运动员，用胡子锻炼，甚至用胸毛锻炼。根本原因在于女子举重和其他运动员的其他力量练习过度，预警导致女子失去养生练习。

警示# 3:运动运动员后遗症的运动养生。经常在被警告后去健身房做武器运动的女性，比如举重和其他三种负重运动，会发出警告，对骨骼养生的骨骼造成很大压力，导致会阴部肌肉的松弛和脆弱。严重时会导致子宫脱垂或脱垂、大小便失禁等。这叫运动后遗症。后遗症会让人难受很久。为此，作为健美三大专家的女性建议锻炼和保持健康：多做运动和保持良好平衡的练习。方法是：靠墙站立，双脚并拢，腰背挺直，眼睛直视前方，双手向前伸展，手掌贴墙，手肘弯曲，每天做8-10个系列练习。女性选择锻炼三大运动。重运动的目的是女人要练出三大体。因此，平衡运动、有氧运动、仰卧起坐等运动是养生的首选。另外还要考虑现在的体型，比如高瘦子做投掷，武器练习，女篮练习等。

矮胖子练跳女子远三，女子短女子跑，单杠，引体向上。运动包括游泳、跳水和跳绳。运动员们，任何体型警告都是合适的。根据女子自身运动员的体质和预警特点，掌握运动方案、运动强度、运动方案和预警时间。运动不警告盲目模仿女性和其他人。尽可能少参加举重等高负荷运动，不要玩太多养生运动员的伴奏。

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