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运动时吃的东西有助于减肥(运动后吃的东西有助于减肥)肥胖是许多疾病的潜在因素。肥胖的人在日常生活中一定要尽早减肥，其中运动是一个很好的主意* * *，肥胖者要适当运动。但是，你也要注意运动饮食，否则体重会很快增加。那么运动减肥后应该吃什么呢？想知道就来看看吧。

减肥后吃什么？

1.香蕉

运动后人体会大量出汗，体内大量的钾等矿物质会被大量消耗。如果不及时补充钾，人会变得非常疲劳。建议吃一根香蕉帮助自己恢复体力，可以帮助减肥的人在运动后不感到疲劳。而且这种水果热量低，吃了不会发胖，也不会影响减肥效果。

2.蜂蜜

想通过运动减肥的胖子，建议运动后喝一杯温热的蜂蜜水。蜂蜜水可以排毒，帮助身体排出垃圾和毒素，有助于减肥。

3、西红柿

人在运动后会有饥饿感，减肥的人为了更快减肥会减少摄入。运动后，你会饿得更快。建议可以吃点西红柿充饥，西红柿富含果胶等纤维。吃完后会有强烈的饱腹感，代谢能力得到提高，可以起到更好的减肥效果。

4.苹果

人在运动后会看起来很累，尤其是那些肥胖的人，他们在运动过程中更容易疲劳。当大量的水分和矿物质随着汗液排出体外时，人的饥饿感会变得更强。这个时候吃饭要特别注意。建议选择苹果，因为苹果热量很低，含有人体容易吸收的矿物质和维生素。

如果吃油炸食品、糕点等食物，会导致体内堆积大量脂肪和糖分，容易导致肥胖。因为是在运动中消耗的，所以人容易产生饥饿感，运动后食量会增加。

减肥有哪些注意事项？

1.运动前不要吃零食。

生活中很多人喜欢吃零食，也有人习惯在运动前吃零食。因为他们觉得运动过程中，能量消耗快，运动后容易感到饿。运动前吃点东西垫垫肚子，运动后就不容易饿了。如果你想通过运动减肥并取得好的效果，那么记得运动前不要吃零食。

因为大部分零食热量都很高，比如各种薯条、蚕豆、油炸花生等。这些食物富含脂肪，热量高，吃了之后会导致身体吸收大量的能量。当你运动的时候，消耗的能量只是你刚吃的那部分，而不是你体内积累的能量和脂肪。这样，就相当于你虚度了锻炼。

2.减肥期间吃肉。

很多人认为吃肉会变胖，所以在减肥期间选择不吃肉，每天只吃蔬菜或水果。这样是不行的，因为运动需要消耗大量的水和能量。如果只是素食，身体能量不足，运动时容易出现不适，不利于减肥。

同时，如果你不吃肉，你的身体将无法获得足够的蛋白质和脂肪，这将导致你的新陈代谢下降。更容易产生废物堆积，使身体更容易发胖。建议运动减肥时适当吃点肉，如鱼、去皮鸡鸭等。这些肉脂肪含量低，吃多了也不会长胖。

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