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来源：中国青年报

尹金修来源：中国青年报(2021年10月22日06版)

最近关于社交的名词标签可以说是层出不穷。来自我们的老朋友& quot社交恐惧症& quot到新出现的& quot社会牛病& quot，& quot社会牛杂病& quot和& quot社会天花板& quot等等。上网的人猝不及防：这些是什么意思？我是哪种人？这些是& quot症状& gt；所有疾病？如何& quot对待& quot？

每日& quot社交恐惧& quot不是病，减少紧张。

我不& # 039；遇到不认识的朋友时，我不敢打招呼。我在街上不太熟悉。在电梯里遇到同事就假装玩手机。最怕的就是当众演讲，感觉被人看着心里会脸红，甚至发抖.这些被称为& quot社交恐惧症& quot被网友。

但是唐& # 039；不要太担心。事实上，我们所谓的& quot社交恐惧& quot在我们的日常生活中远远不是我们所说的& quot疾病& quot在心理学上。确实有一个& quot社交焦虑症& quot(也称为& quot社交恐惧症& quot)在心理学上。然而，它的诊断标准包括& quot这种对焦虑的恐惧导致临床疼痛和职业或其他重要的功能损害& quot除了社交回避，社交恐惧或焦虑。大多数自称为& quot社交恐惧& quot始终克服他们的焦虑，他们的正常工作和生活不会受到严重影响。

我们的社交紧张和焦虑大多是正常反应，因为面对压力时，我们的身体会帮助我们调动资源，变得兴奋，这会让我们在公共场合说话时感觉更有活力，声音更大，等等。如果我们仅仅把这些反应解释为& quot我& # 039；我准备好了。和& quot我& # 039；我太激动了& quot，我们赢了& # 039；不要感到如此焦虑；如果你把这些反应解释为紧张的表现，并且总是担心自己的糟糕表现，你就会& quot社交恐惧& quot。

幸运的是，我们的大部分担忧是& quot过度思考& quot。有一个& quot聚光灯效应& quot在心理学上，这意味着我们总是高估别人对自己的程度。事实上，我们担心的事情是& quot社交恐惧& quot，那些让我们脚趾头笨拙到可以在睡前翻出三房一厅的东西，根本不被别人那么在意和记得。知道如何在认知上减少他人的人& # 039；对自己的感情会少& quot社交恐惧& quot。

"社会牛杂& quot是常态，而且它& # 039；这一切都是为了面对他人。

"社会牛杂& quot是一个新词。声称拥有& quot牛杂& quot有时有& quot社交恐惧& quot有时& quot社会牛& quot。比如，有的人和朋友在一起时，通常会枯萎、发疯；有的孩子平时在家里就是魔鬼化身，见到亲人就像鸡一样安静；这些被称为& quot社会牛杂& quot被当代网友。

但是心理学家知道这个词后会觉得这是我们的常态。谁不是& # 039；t在熟人朋友面前疯疯癫癫，像个不懂事的孩子，在领导长辈面前小心翼翼的大人？没有必要称之为& quot疾病& quot。

根据沟通理论，我们每个人的自我可以分为三部分：父母的自我状态，即像父母的角色一样，起着警戒和规范的作用；成人自我状态，判断实际情况，选择我们认为是更好的解决问题的方法；儿童& # 039；的自我状态保存了他们童年的思想、感情和行为。即使长大了，我们还是会以过去经验的方式反应。被批评的时候流泪，被拒绝的时候任性，时不时的贪玩。这些孩子般的应对方式都是孩子的表现& # 039；的自我状态。平时我们以成年人的姿态示人，但在和朋友相处时，我们可以放松警惕，做出一些幼稚的举动。这些都很正常。

"天花板& quot不一定是恭维，但安慰才是深刻的含义。

"社会天花板& quot也是一个流行词。如果你在短视频平台上搜索这个词，你会看到一些人在星巴克里旁若无人地吃着煎饼& # 039；看着，喊着& quot童年的味道& quot；有些人在& quot最佳军事训练网络政策& quot一边吃西瓜……好像他们不& # 039；不要在乎别人& # 039；的意见，这个词& quot影响他人& quot& # 039；不存在于他们的世界。

尽管我们称这种行为为& quot社会天花板& quot，它& # 039；这不全是赞美。我们羡慕的是他们言论自由，举止大方，而不是哗众取宠，影响他人& # 039；表演。

当我们生活在一个社会中，我们总是要社交。那么，什么样的尺度是好的呢？

也许，社交的终极意义就是让自己和别人都舒服。我们之所以对一些以& quot天花板& quot是因为它让周围的人不舒服，我们之所以调整社交恐惧，是因为它让我们不舒服。

另外，如果你不是害怕社交，避开人群，而是喜欢独处，这就不叫& quot社交恐惧& quot而是你获得自己能力的倾向。做适合自己的就好。

愿我们在适度的社交中感到舒适。

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