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医疗保健：

巧克力饼干

每天下午喝茶会不会觉得饿？吃块巧克力饼干。虽然减肥书上说要用芹菜和胡萝卜代替零食，这些蔬果是健康的，但是没有味道。所以吃一些你喜欢的巧克力饼干来缓解你的饥饿。但是你知道巧克力饼干里有什么吗？答案是：大量的糖和脂肪。如果你每天下午用巧克力饼干来满足你的渴望，你将在半年内增加7公斤。如果这种情况持续一年，14斤肉会跟着你一起动。美食的背后是高热量的陷阱在等着你，高油高糖的食物保健也会让人衰老的很快。

建议：为了获得抗氧化效果，最好多喝低热量的绿茶，而不是巧克力中的多酚。

佩佩罗

如果你没时间吃饭，这是你的零食吗？如果你真的用巧克力棒充饥，那么事后就不要再做一顿饭了。因为一块巧克力等于一顿饭的一半热量。如果你离不开巧克力、焦糖和花生的美味，那么你最好时刻关注体重表上的数字。每天吃这么高热量的零食，不发胖很难。另外，巧克力棒中的高糖分也是氧化的帮凶，保健也会加速你的衰老。

建议：如果不能改掉每天吃巧克力棒的习惯，最好每天慢跑半小时，平衡小巧克力棒的热量。

果汁罐头

知道蔬菜水果含有大量维生素和矿物质，就是懒得吃水果。因为不吃水果，所以用果汁代替。但是用果汁代替水果，并不能吸收足够的矿物质和维生素，因为很多矿物质和维生素在制作果汁的过程中已经流失了。剩余的维生素C也会因光照而减少。如果你仔细看果汁罐头上的标签，你会发现大部分果汁都是浓缩还原的，加了很多糖。所以，如果你觉得喝果汁更有营养，可以每天一杯。果汁中的高糖分会让你一年后增加12kg的保健体重。

建议：为了身体健康，多吃新鲜蔬菜水果绝对是保持苗条的不二法门。

普通可乐

可口可乐是每个人最喜欢的饮料。吃汉堡和薯条的时候，当然要配可乐。当大家聚在一起分享披萨的美味时，可乐也被用来搭配披萨的味道。然而，即使不搭配食物，很多人也养成了每天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐中的咖啡因和特殊配方会让人上瘾。虽然现在市面上有低卡可乐，但还是有很多人无法保持健康，无法适应代糖的特殊口感。如果你一天离不开可乐，你最好多做运动来消耗多余的热量。因为一天一罐可以让你一年增重8斤。更可怕的是，你喝的可乐不会让你有饱腹感，可乐的味道还会让你吃更多的食物。不仅仅是可乐，其他的软饮料和酱料也最好少喝。

啤酒

朋友一起吃饭或唱歌，啤酒是不可或缺的角色。然而，每天只喝一罐啤酒，一年后体重会增加7公斤。这就是为什么啤酒被称为液体面包。经常喝啤酒的人会有很重的啤酒肚。啤酒除了热量几乎不含任何营养成分，所以除了让你变胖，对你的健康没有任何好处。如果你想品尝啤酒的小麦味，你最好做一个简短的健康测试。不要养成每天喝啤酒的习惯，睡前也不要喝啤酒，因为啤酒有利尿作用。睡前饮酒会导致体内大量积水，还会导致夜间尿频。

建议：用啤酒当食物。加热后的啤酒保健酒中的酒精大部分被蒸发掉，既能增加菜肴的风味，又能避免酒精引起的高烧。

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