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懒惰怎么办？在这个世界上，几乎每个人都不满意自己的现状，但很少有人能克服内心的恶魔，下定决心做出改变，实现逆风翻盘的壮举。我知道真相，但我不& # 039；我不想动。本质是人想的太多，做的太少。这里有6个克服懒惰的小贴士。

第一，深挖根源，找出原因，接纳自己。

懒惰是一种状态。要想彻底根除，就要找出真正的原因，然后才能有针对性的解决。是因为最近太累了吗？还是压力太大？还是怕失败？或者心里有障碍，所以我不& # 039；我不想采取行动.自言自语，找出自己内心的根源，面对它，解决它。接受自己，唐& # 039；不要批评自己，故意否定自己。

第二，激发欲望，期限，要有紧迫感。

把想要变成必须！激发内心强烈的欲望，增加紧迫感。死亡是第一生产力。老板交给你的任务，你很少拖延，基本都能按时完成。有些事情很重要，但是很多人因为没有截止日期而拖延。他们总觉得他们有足够的时间，这& # 039；太晚了，他们高估了自己的能力。你可以根据自己的目标来考虑三个月做完的好处，六个月做完的好处，一年做完的坏处以及后果的严重程度。把目标和任务形象化，贴在每天都能看到的地方，时刻提醒自己。

第三，阻力定律，无痛实施，增强动力。

懒惰怎么办？学会给自己加buff，减少好习惯形成过程中的阻力，自动操作自己想做的事情，让自己不& # 039；t需要思考，成为条件反射，减轻执行过程中的痛苦。

荀子劝学：昏迷之时，可以& # 039；不要自便。这意味着好的环境可以给事物带来强大的帮助。在克服惰性的过程中，要学会寻找动力源，增加自己的行动力。比如加入一个有助于你学习和成长的环境。周围的人都很认真，很努力，你也会跟着大家& # 039；的习惯转化为相应的状态。

告诉自己，只要坚持5分钟，5分钟很短，你内心的阻力就会减少很多。事实上，如果你真的做到了5分钟，你可以尝试简单地完成它，因为在这样做的过程中，你之前的一些抵抗力已经减弱了很多。学会给自己加Debuff，增加对懒惰的抵抗力，比如远离沙发，让你一看到就想躺下。卸载一些让你贪图舒适浪费大量时间的app。

第四，坚持运动，好好休息，提高精力。

适当的运动可以促进我们的大脑分泌多巴胺，刺激前额叶皮层的活动，增强我们的精神。如果我们状态良好，我们的自制力就会加强。找一些能磨练意志力的事情，最好是自己喜欢的运动，比如篮球、足球等。几圈下来，你会很难接受自己的懒散状态。保持充足的睡眠和良好的饮食习惯。睡眠不足，精力不足，自然不想多动。精力充沛地帮助你克服惰性。只靠解决一& # 039；人的生理需求能满足吗& # 039；更高的需求。

5.拆解思维，简化实施，循序渐进。

懒惰怎么办？拆卸减少工作阻力。从一些让你感觉压力较小的小目标开始。将你的梦想分解成可执行的工作。有大目标，也有小目标。大目标让你坚持下去，小目标给你及时的反馈和成就感。就像打游戏一样，有小boss，也有大boss。开始每天坚持一段时间，然后慢慢增加难度。唐& # 039；不要一开始就给自己定太难的目标。一定要把目标细化到容易完成，比如早上起来看两页书。唐& # 039；不要什么都不做，即使只做了一点点，也是值得表扬的。慢慢来，一步一步来。好的开始是成功的一半。

不及物动词梦想清单，有明确的方向和目的感。

每天叫醒你的不是闹钟，而是梦。只有你真心想做一件事，或者说发自内心的想做一件事，你才能战胜困难和危险。找到一个你可以长期努力的目标。你的愿望越明确，你就越有动力。建立一个梦想清单，想象你在实现愿望的过程中可能遇到的艰难险阻。然后，思考如何克服，制定计划，实施步骤。制定计划时，记得在后面标注完成目标的必要性和紧迫性。

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