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还有脖子和上背部。女性的胸肌和上背部肌肉不发达，经常受到焦虑的困扰，这使得她们的肌肉更容易紧张，所以颈部和上背部更容易受伤。你可以通过练习瑜伽或普拉提来改善这些部位的状况。腕关节。敲键盘、玩PDA和发短信都会导致手腕疼痛。女性要注意休息手腕，尽量用电话代替发邮件。

尽量保持手的自然姿势，适当活动手腕，这些都有助于手腕的健康。下背部。这是一个非常脆弱的地方。尤其是当你需要整天坐在办公室里的时候，你的核心肌肉是松弛的，但是你的肌腱总是紧张的，你的背部会变得非常脆弱。运动的时候可以多做腿部运动，少做扭腰运动，缓解下背部的压力。膝盖。

导致女性膝盖更脆弱的原因有很多：经常穿高跟鞋、爬楼梯太多、扁平足、腿部残疾。一旦膝盖受伤，及时咨询骨科或运动医学专家，帮你缓解疼痛。脚跟。选择高跟鞋还是平底鞋，对高跟鞋的健康影响很大。穿高跟鞋，跟腱容易受伤；穿平底鞋的时候，就没有这个问题了。

建议有条件的情况下少穿高跟鞋，保证每双鞋都有足够的缓冲能力。如果感觉不舒服，需要及时治疗。具体措施包括休息、冰敷、按摩、抬伤脚等。不要压迫受伤的部位。如果疼痛持续加重，甚至让你无法入睡，情况会变得更糟。你必须尽快去医院的急诊室接受治疗。

另外，如果使用上述方法72小时，情况没有好转，或者疼痛持续一周没有缓解，就应该马上去医院。受伤后再次受伤的概率还是很大的，恢复运动不要太急。运动量等于平时的一半。另外，经过34周的康复锻炼，需要去医院进行全面的康复检查。

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