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有哪些常见的运动(女生的运动有哪些)？如果你是一个久坐不动不爱运动的人，那么你可以看看这篇适合你的文章。下面是本站小编总结的生活中常见的运动，减肥和健身。小伙伴们快来看啊！

日常生活中我们最常做的运动有：有氧运动、力量训练、柔韧性运动。有氧运动主要是改善和增强人体的有氧工作能力。这种运动包括散步(快走、快走、定量走、拄拐走和竞走)、慢跑(或健身跑)、走跑交替、骑自行车、跑步机上跑、有氧舞蹈、健美操和轻度球类运动。力量训练是一种以增强力量和健美为主要内容的运动。比如用哑铃、杠铃、弹簧、橡皮筋等负重法或阻抗法进行力量训练，有助于防治骨质疏松。柔韧性锻炼是为了拉长肌肉和韧带，并辅以调整呼吸节奏的练习，如瑜伽、医疗体操、各种健身气功等。无论是有氧运动或力量运动前的准备活动，还是运动后的收尾活动，拉伸和柔韧性练习都是不可或缺的。

如何才能确定运动是否适度？

人群中个体差异很大，无法具体规定某个年龄段的运动量和活动量。更好的* * *是测量脉搏，运动时把较高的心率控制在180——自己的年龄=应该控制的较高的心率/分钟。比如你59岁，运动后心率要控制在130次/分以内，这是正常的，也就是180-50=130。

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