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首先，评价分手

1.理解分手。你们每个人对分手贡献了什么？大多数人际关系问题不是意外发生的，而是会随着时间的推移而增加。很有可能这不是一个单方面的问题，而且有迹象表明它即将到来。在试图挽回你的前任之前，请花些时间做一些自我反省。你要确保你不会在无用的事情上浪费时间或精力。

据研究，恋爱关系破裂的第一个原因是无法沟通。如果你们的关系原本是幸福的，你通常可以在事情爆发之前，通过设定明确的预期和公开讨论挫折来解决这个问题。其他问题可能更难克服，比如不忠或嫉妒；但是通过工作和咨询，甚至这些类型的问题都可以解决。

2.回忆那个提出分手的人。是你吗？如果是，你当时是深思熟虑还是愤怒，现在后悔了？你做了吗？是你前任吗？他或她有具体的原因吗？这是一个普遍的决定吗？

你必须知道谁控制了分手，为什么。如果是你和前任反对分手，可能比前任先发起的更容易在一起。

3.解释你的情绪。在分手的痛苦和迷茫中，很容易混淆自己的情绪，解释孤独和伤害。这是你需要的前世证据。事实上，几乎每一个经历过分手的人，最初都会对失去的感情感到后悔，并伴随着焦虑、孤独、抑郁和寂寞的感觉。通常这种关系越严重，这些感情就越严重。已婚或同居情侣分手最严重，而休闲约会情侣分手后往往更放松。但是，你们感情的严重性并不自动意味着你应该和前任复合。

试着回答以下问题：你想念前任还是有男朋友或女朋友？还是她让你自我感觉更好，在这个世界上更安全更快乐？你能和这个人在一起很久吗，甚至当爱情的兴奋消失，你陷入日常生活，你会想象自己吗？如果你只是缺乏与某人打交道的安全感，缺乏与他人建立戏剧性关系的兴奋感，那么你可以在与他人更健康、更稳定的关系中找到这些东西。

分手后，在试图让你的前任回到她的情绪中之前，花些时间检查一下你的情绪，并确定你是否真的应该和那个人在一起，这很重要。重燃感情的人往往缺乏信任，更容易因多次分手而一次又一次间歇性循环。如果你不是100%确定你想和这个人长久在一起，请尽你最大的努力去战胜前任，而不是追到他(她)，避免更大的痛苦。

第二，花时间独处

1.分手后第一个月避免联系。如果他们想谈谈，他们会打电话给你。如果他们不这样做，你说什么或穿什么都不会改变。有时候，忽视前任会让他们觉得没有前任也能继续前进，这和他们想要的正好相反。

避免接触不仅仅是被动主动的让前任想你。它给你时间去做你需要为一段新关系做准备的事情(不管是和前妻还是一个新人！)。这个月花些时间去了解自己，在你和前夫的关系可能会让你滑倒的地方工作。如果分手是你造成的，那么现在是时候指出你人际关系的弱点，并努力改善它。

这段时间的休息也会帮助你区分分手后正常的悲伤和真正想要和前任重新相处的渴望。分手后，几乎所有人都会感到难过，哪怕前任是个混蛋，他们真的合不来。时间会帮你理清这些感觉。

2.专注于自己。和你的朋友出去玩。参加工作和其他课外活动。你不想看起来有必要，也不想想象你在等前任再联系你。

研究人员发现，分手后恢复健康自我感觉的人可以更快地从与关系有关的悲伤中恢复过来。

3.这期间请不要追求前任。这意味着你不需要打电话，发短信或者询问周围的情况。最重要的是，不要问你之前的问题，也就是为什么分手或者有没有看到他(她)见什么人。这真的很绝望。

虽然一个月左右不跟前妻在一起很重要，但是如果他(她)追上了你，你可以回应。也就是说，如果接到电话，不要挂断前任或者拒绝通话。你不必试着去玩思考游戏或者去获取知识。这样做可能会把他(她)推得更远，与你现在的目标相悖。

如果你听到小道消息说你的前任正在交新朋友，请不要轻易下结论或嫉妒。你不应该采取任何措施来破坏一段新的关系。让你前夫有时间知道你是不是真的是那个人。你不想强迫一个真正想和别人在一起的人和你在一起。

4.看看他们是否还有兴趣。在你开始试图挽回前任的心之前，你需要知道他或她是否还在乎你。最重要的线索是知道前任是否还在乎你，这暗示着事情还是可以挽回的。

你不需要马上去查，也永远不要派朋友帮你做研究。分手后至少一个月不要追求前任；相反，当你在学校或工作中遇到他或她时，寻找微妙的提示，社交媒体帖子或来自你们共同朋友的主动评论。

请记住，在目前同居的已婚夫妇中，有三分之一和四分之一的人经历过分手，所以如果你的前任仍然感兴趣，你很可能会赢得他或她的支持。

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