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1.牛奶和奶制品含有大量的氨基酸，尤其是脱脂牛奶和奶粉。

2.鱼、牛、羊以及我们常见的肉类都含有丰富的氨基酸，家畜的氨基酸含量会高于人体。

3.各种鸡蛋都含有大量的氨基酸。所以，每天可以吃1-2个鸡蛋。

4.大豆也含有丰富的氨基酸，如黄豆、黑豆、红豆、绿豆等。大豆中氨基酸的含量是豆类中最高的。

5.氨基酸能促进免疫球蛋白的合成。免疫球蛋白的多少决定了人体免疫力的强弱。因此，氨基酸还能增强人体的免疫力和抵抗力。氨基酸也可以平衡人体机制。氨基酸和蛋白质的正常日摄入量应在一定范围内。如果超过或减少，就会影响身体健康。

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