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很多人不喜欢去健身房锻炼。他们觉得人太多，操作起来不太方便。然后，我们也可以利用家里的一些运动来减肥。很多人大腿都很结实。可以在家做运动，减大腿。今天编辑就给大家讲解一下，在家可以做哪些运动来减大腿。

具体回答如下：

1.运动可以让大腿变细，站在角落里。

这个动作需要头部、肩胛骨、臀部和脚跟紧贴墙壁站立。注意提腹提臀，这样保持3分钟左右。习惯这个姿势后，即使不睁眼也能平衡全身。如果你不习惯这个姿势，或者感觉不舒服，说明你的骨骼已经发生了倾斜或者扭曲。只要多加注意，及时调整，不仅可以缓解肩部和腰部的不适，还可以改善。新陈代谢。这种不花钱的小动作，对于产后的新妈妈来说也是非常有效的。

2.在家锻炼仰卧起坐

仰卧起坐不仅可以增加腹肌的弹性，还可以保护背部，改善体态，增强腹肌力量。对消除腹部脂肪，避免腰痛特别有效。

3.在家锻炼你的腿

靠墙站立，双手高抵墙壁，一条腿保持直立，另一条腿向后抬起，保持笔直的姿势。尽量坚持，并保持大腿肌肉明显酸痛，再换另一条腿锻炼。这个方法不仅可以瘦腿，还可以提臀。试试看？

4.在家锻炼深蹲

双腿交叉，双手放在腰上，两脚之间的距离略宽于肩膀的宽度，上身保持直立，蹲下。这就是我们通常所说的保持马的姿势。我相信很多人会爱惜形象，不想用这种姿势锻炼，但是这种方法也很好。不需要支撑就可以同时锻炼腿部。

5.家里有没有大腿细直的运动？

也许你觉得蹲着不雅观，然后我教你一个方法，练习坐在办公桌前。只露出一半臀部坐在椅子上，双腿向前伸展，上身保持直立。这对初学者来说很难做到。你可以用手抓住椅子的扶手或者桌子的边缘来保持平衡。这种方法既能锻炼腿部肌肉，又能拉长韧带，锻炼腰部，一举两得。

如果想在家里削大腿，比如站在角落里，翘起腿，蹲下或者坐直，都是有效的。每一个减大腿的动作都可以根据自己的情况来决定。我们需要做几组有效的韧带延长来放松腿部肌肉，从而达到减肥瘦身的目的。

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