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锻炼养生法

目前我们的工作生活电脑基本上离不开养生的方式，所以我们在电脑前锻炼养生的电脑时间越来越多。我们如何在电脑前锻炼身体？1.运动：也可以在运动下练手腕。4.每只手要锻炼10到15次，每个锻炼日重复2到3次。1.弯曲你的前臂，保持健康和伸展你的前臂健身方法。方法运动时也可以针刺，逆时针转动手腕。同时健身法伸缩5指4电脑。

打开运动养生的手掌，合上运动养生一次，一个手指就可以练了。2:活动一下脖子。你可能整天坐在一个地方盯着运动屏幕不动。有时候运动的时候肯定会觉得脖子酸痛。以下练习特别适合颈部电脑使用的电脑。每次锻炼电脑，也可以重复1次锻炼0到15次，每天锻炼2到3次。让我们通过电脑锻炼身体，保持健康。现在开始：保持身体直立，靠近椅背锻炼保持健康，手臂靠近身体，双手平放在膝盖电脑上。1.向前耸耸肩，然后回答2。

把肩膀耸起来，然后回答3。顺时针和逆时针转动你的脖子。将你的健身方法头向左转，健身方法向右转5。向前伸展，锻炼，保持健康，秀下巴电脑。也可以做一些健身运动，比如把手臂举到胸前、两侧，水平旋转手臂。电脑(这个需要站着做)练习三：低腰也可以练。低腰训练一般是在有人的监督下进行，但也可以做一些简单的拉伸运动，缓解运动下腰部的僵硬。

1.健身健身。健身健身。保持身体挺直。靠在椅背上保持健康。伸直双腿，弯曲双腿。双手锻炼。将膝盖拉到胸前30秒，然后返回(每条电脑腿单独做)。3.用肩部练习法水平举起双臂，身体尽量向下弯曲，然后回到(站立)电脑4。向前举起双臂，向下弯曲身体。

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