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秋季保健

中国医疗健康网指南：秋季如何喝水？秋天是干燥的季节。喝水很关键，但问题是，你能喝水吗？秋天怎么喝水？下面小编教你几个秋天喝水的细节。为了健康地喝水，你应该做到以下几点。让我们来看看。秋天喝什么水？秋天每天喝多少水？秋天喝水用什么杯子？秋天什么时候喝水？秋天怎么喝水更健康？人体的水分容易流失，需要注意及时补充。如果体内没有足够的水分，你会感到口渴和头痛，并影响你的认知能力。

健康的成年人每天大约需要2500毫升的水。除了从食物中获得一定的水分，他们还需要注意及时喝水。那么秋天怎么喝水呢？需要注意什么？以下是小编为你整理的。秋天喝什么水？在良好的条件下，水不应含有有害物质，如农药、重金属、细菌等。和无机成分如钙应均匀溶解。PH值为8~9的弱碱性水为宜；水温要低于体温，20~25左右；优选富含氢离子。

我们日常生活中经常喝的饮料有白水、茶、饮料等。白水是我们日常生活中最好的饮料，因为它不含能量，可以解渴，而白开水是白水中最好的。白开水容易通过细胞膜进入细胞，促进人体新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，增强免疫功能，提高抗病能力。它是最适合人类需求的饮用水，干净卫生，制作简单，经济实惠，是饮品中的最佳选择。矿泉水、矿泉水、纯净水等。也可以作为一种选择，但不宜作为主要饮用水。

对于女人来说，只喝白开水真的很无聊，这让生活变得更有趣。花茶、绿茶，或者在水中加入一些富含维生素的低糖果汁，会让饮用水更有吸引力。但是一定要早晚喝白开水，不要用茶或者饮料代替水。秋天你每天喝多少水？饮酒时间应分布在一天中的任何时间。原理是分几次，每次200ml(约1杯)左右。

一夜的睡眠会流失大量水分。虽然起床后没有口渴感，但是体内的血液还是会因为缺水而粘稠。早晨起床后喝一杯凉开水(150ml)，可以降低血液粘稠度，增加循环血量。饮水不足或过量都会对人体健康有害。

生活在温和气候下的轻度体力活动的成年人，每天至少要喝1200毫升(约6杯)的水。不同的人应该喝不同的水。对于户外工作者，随身带一个水杯或水壶，装满400 ~500毫升的矿泉水或开水，感到口渴时饮用，并根据身体状况多补充水分。

对于老年人，由于老年人消化功能较差，建议减少每次饮水量，增加饮水次数。特殊人群需要根据医嘱决定每天的饮用量。6个月以下的婴儿、心脏病患者、肾病患者不宜多喝水。秋天用什么杯子喝水？一次性纸杯只是看起来卫生方便，实际上产品合格率无法判断。是否干净卫生，肉眼无法识别。

塑料杯应该也是不受欢迎的一种。五颜六色的杯子很吸引人，但是最好不要用。金属杯，如不锈钢，比陶瓷杯更贵。

牙釉质中含有的金属元素通常是稳定的，但在酸性环境中，它们可能会溶出，所以喝咖啡、橙汁等酸性饮料并不安全。喝水可以选择没有彩釉的陶瓷杯，特别是内壁无色的。因为搪瓷杯是经过上千度高温上釉后制成的，不含铅等有害物质，可以放心使用。

不仅材料安全，能耐高温，还具有比较好的保温效果。喝热水或茶是个不错的选择。喝水的首选是玻璃。不要以为眼镜只是透明好看。在所有材质的眼镜中，眼镜是最健康的。

秋天什么时候喝水好？AM 6: 30:睡了一整夜，身体开始缺水。起床后先喝一杯250ml的水，可以帮助肾脏和肝脏排毒，也有助于清理胃肠道。不要马上吃早餐，等半个小时水融化到每个细胞里，新陈代谢后再吃！(非常重要！身体污水全靠它了！)AM8: 30:从凌晨起床到办公室，时间总是很紧张，心情紧张。身体会在无形中脱水，所以到了办公室不要急着冲咖啡，给自己一杯至少250ml的水！AM11: 00:在空调房工作一段时间后，起床活动时一定要给自己一天中的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。PM 12: 50:午饭后半小时，喝一些水，而不是让你发胖的人工饮料，可以加强你的消化功能，不仅有利于你的健康，还有助于你保持身材。

PM 3: 00:喝一杯健康的矿泉水，不要喝下午茶、咖啡等提神饮料！喝一大杯水，不仅可以补充空调房流失的水分，还有助于清醒头脑。PM 5: 30:下班离开办公室前再喝一杯水。如果想用喝水来减肥，可以多喝几杯，增加饱腹感。等会吃晚饭，自然不会暴饮暴食。

晚上10: 00:睡前一到半小时再喝一杯水，但不要一口气喝太多，以免晚上还要上厕所，影响睡眠质量。秋天怎么喝水更健康？1.喝温的不要凉的。喝凉水会使胃肠黏膜突然变冷，从而使原本畅通的毛细血管收缩，引起胃肠不适，甚至腹泻。

过热的水进入食道，容易损伤食道黏膜，诱发食道癌。因此，饮用水的最佳温度为10~30。2.喝淡而不甜。

天热的时候要喝点淡盐水补充钠。自制绿豆汤、柠檬水，不仅可以消暑，还可以补充维生素等营养。各种甜饮料含糖量和能量都很高，营养成分单调，不建议大量饮用，更不要说代替白开水了。3.慢慢喝，但不要太快。快速大量饮水会迅速稀释血液，增加心脏负担。还容易一起吞下大量空气，容易引起打嗝或腹胀。

正确的喝水方式是将一口水含在嘴里，慢慢咽下几次，这样可以充分滋润口腔和喉咙，有效解渴。4.早喝不晚。当口渴、心烦、疲劳、头痛等时。发生，说明身体的细胞已经开始脱水，这时喝水已经是“被动饮水”了。

久而久之，人体会长期处于潜在的缺水状态，不利于正常的新陈代谢。所以喝水和吃饭一样，需要定时，变被动喝水为主动喝水，在感觉口渴之前喝水。

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