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一般建议空腹喝茶，效果最好。

空腹喝茶，身体最能吸收茶叶中的营养成分。EGCg不与肠道内的细菌接触，更有机会进入血液而不被分解。所以早餐前最好喝茶，但空腹喝绿茶可能会比较困难。

研究表明，喝茶的时机非常重要。当你喝茶时，细胞中的多酚会在一两个小时内达到峰值。然后在二十四小时内慢慢下降到几乎为零。因此，全天——个半小时慢慢喝茶后，可以明显观察到血管功能的改善。

喝茶六周后，身体的应激激素——可的松会降低，主观放松感会更强，血小板激活因子也会降低。用白话来说：喝茶可以帮助你更快地从压力中恢复过来。

运动后立即喝茶也有同样的效果。丰富的抗氧化剂有助于刺激恢复和限制肌肉的氧化压力。观察家们有时不明白，世界上最有耐力的运动员3354肯尼亚跑者——整天喝茶可能不是巧合。我必须告诉每个人，他们必须喝热茶。

因此，为了提高喝茶的好处，要尽早、经常、在两餐之间、运动前后喝茶。

小贴士：对于一些三高的人来说，最好在下午3点左右喝茶。如果坚持喝下午茶，可以达到药物达不到的效果。

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建议在不同的时间段喝不同的茶。

1.适合早上喝红茶。

经过一夜的睡眠，身体往往处于相对静止的状态。大脑供血充足。

2.适合下午喝绿茶或清茶

通常人体在中午会感到强烈的愤怒，此时喝绿茶或绿茶可以缓解这种症状。

3.适合晚上喝红茶

吃三餐后，身体会在消化系统积累一些脂肪物质。饭后喝一杯红茶，有助于分解堆积的脂肪，暖胃助消化。

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