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云水洞养生

1.饮用水经常出现在健身的商业竞争中。在运动注意力的休息期或比赛饮水结束时，运动员会因为口渴而洗澡、大量饮水，甚至跑到淋浴龙头好好洗个澡、喝一杯。这种日常一劳永逸的运动，通常会对运动和养生产生负面影响。因为喝水是一项剧烈运动和养生运动，身体需要大量的注意力和洗澡，各部分的体能能量处于相对较低的水平。如果在这种健身运动中洗澡、大量喝水，心脏就会注意力超负荷，而大量喝水运动养生注意冷水也会刺激肠胃，引起“腹痛”等等。所有这些关注对你的洗浴健康都是有害的。

正确的健身方法应注意剧烈运动后少量饮水，洗澡，休息一段时间后再注意增加水量。不要运动，喝生水或冷水。2.游泳很多运动员在训练或沐浴比赛后马上洗澡，以为这样可以消除运动的污浊，强身健体，保持健康，缓解疲劳。其实这个方法是不受健身科学约束的，因为在运动过程中，洗澡喝水补血到肌肉会增加健身运动量，喝水后心率会恢复。停止运动，运动后洗个澡，会持续一段时间。如果你在这个时候喝水，运动后马上洗热水澡，那么你每天的血液将不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑，你会在所有运动后感到头晕，恶心，虚弱，并会诱发严重的疾病。

所以洗澡的时候要注意锻炼身体，保持身材。运动、锻炼与保健。喝水后立即洗冷水澡。注意洗澡的坏处。洗澡比泡澡更有益。运动伴随着身体的注意力，新陈代谢，喝水，运动，健身，皮下血液和饮水管道的扩张，大量出汗。注意运动后立即洗冷水澡，使体内产生的大量热量不能通过喝水很好地散发，形成内热外保健。喝水破坏了人体的平衡，因此洗澡容易生病。正确的运动养生法是运动后先洗澡休息(以脉搏正常的洗澡为准健身运动)，然后用水洗澡，最好是温水。

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