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很难说一分钟跳绳多少次最好，因为人的体质、年龄、运动能力、性别、训练目的、跳绳次数都不一样。我们不应该从一分钟跳绳多少根开始，而应该以心率为依据。

1.运动时的合理心率=静息心率(最大心率-静息心率)运动强度(%)。

2.女生的静息心率一般在60-100。具体来说，你可以在平静的状态下数一分钟的脉搏数。

3.最高心率一般计算为：最高心率=206.9-(0.67年龄)，即20岁女性的最高心率约为193。

4.最适合燃脂瘦身的运动强度为60%-70%，最适合增强心肺功能的运动强度为70%-80%。

所以，如果20岁女性静息心率70，想燃脂减肥，跳绳时心率最好保持在144-156之间。

运动时的心率一般为：跳绳后10秒内的脉搏*6 10。

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