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跳橡皮筋的方法。方法：1。右脚踩第一根筋，左脚踩第二根筋，双腿跳出来。2.把你的右脚横着伸到中间，一会儿伸到外侧，一会儿伸到中间，一会儿伸到你的位置。

2.橡皮筋是由橡胶制成的弹性细绳，长约3米。橡皮筋拉直固定后，可以来回跳动。可以三到五个人一起玩，也可以分两组玩。跳舞和唱歌很有趣。先两个人用一端拉伸橡皮筋，其他人轮流跳，最后完成者获胜。跳中途橡皮筋不对或者没勾住，对方就跳。

怎么跳橡皮筋？有挑、勾、踏、跨、荡、触、绕、拉、压、踢等10多种腿法。点：站在橡皮筋一侧的中间，双手叉腰或双臂水平举起。一只脚原地跳动一次，另一只脚跳起，前脚掌着地。

迈克尔：一条腿自然弯向橡皮筋，一边跨过另一边。顶：面向橡皮筋直立，单腿屈膝并向上抬起，用小腿托住橡皮筋；侧，身体左(右)侧接触橡皮筋，一条腿向上弯曲，小腿内侧或外侧抵住橡皮筋。扩展资料：皮筋跳具有很强的经济性、适应性和有效性。橡皮筋跳跃设备简单，只需要一根橡皮筋，也可以用废弃的轮胎内胎带代替。

上课时，学生可以三五成群轻松地跳一段橡皮筋，可以使疲惫的脑细胞积极休息，促进脑细胞的兴奋和抑制，从而以充沛的精力投入到下一节课中。另外不需要太大的空间，不受季节限制，人数可多可少。它具有花样多、趣味性高的特点，适合小学生的生理和心理需求，对体育锻炼确实有效。

经常跳橡皮筋不仅能有效增强内脏器官和血液循环系统的功能，增加肺部通气量，促进新陈代谢，还能增强腿部和腰部的柔韧性，促进骨盆的生长发育，发展力量、柔韧、灵敏等身体素质。是提高弹跳力和平衡能力的有效手段。

怎么跳橡皮筋？方法：1。右脚踩第一根筋，左脚踩第二根筋，双腿跳出来。2.右脚侧身向中间拉伸，向外拉伸，向中间拉伸，拉伸到你的位置。

2.橡皮筋是由橡胶制成的弹性细绳，长约3米。橡皮筋拉直固定后，可以来回跳动。可以三到五个人一起玩，也可以分两组玩。跳舞和唱歌很有趣。先两个人各拉伸一端橡皮筋，其他人轮流跳。按照规则，志道决定动作，完成者获胜。橡皮筋不对或者中间没钩，对方就跳。

怎么跳橡皮筋？皮筋跳分为单人跳和集体跳。单人跳是由两个人拉一根长约3至4米的橡皮筋进行的。中间的橡皮筋，单人跳或者多人轮流跳。集体跳就是把几根橡皮筋拉成各种图案，比如三角形、正方形、五边形、多边形、菱形、对角线、人字形、八字形、波浪形、扇形等等。

橡皮筋跳跃的动作模式是由几个基本动作组成的组合动作。一个联合动作跳28拍，伴有儿歌或音乐。跳橡皮筋是在两脚交替跑跳中完成各种动作的全身运动。延伸资料：皮筋跳跃比赛要求选手在三个不同的高度做三套不同的动作，每套动作不得少于2-3个。整套动作要准确、熟练、连贯协调、活泼自然。

比赛时间因年龄而异。1分30秒-2分30秒组，2分30秒-3分30秒组。正式比赛要配以健康活泼、节奏感强的音乐，皮筋跳跃的动作要与音乐节拍同步。

比赛最高分10分。分布：身高占3分，运动量

怎么跳橡皮筋？皮筋跳分为单人跳和集体跳。单人跳是由两个人拉一根长约3至4米的橡皮筋进行的。中间的橡皮筋，单人跳或者多人轮流跳。集体跳就是把几根橡皮筋拉成各种图案，比如三角形、正方形、五边形、多边形、菱形、对角线、人字形、八字形、波浪形、扇形等等。

橡皮筋跳跃的动作模式是由几个基本动作组成的组合动作。一个联合动作跳28拍，伴有儿歌或音乐。跳橡皮筋是在两脚交替跑跳中完成各种动作的全身运动。皮筋跳跃比赛皮筋跳跃比赛要求选手在三个不同的高度做三组不同的动作，每组动作不得少于2-3个。整套动作要准确、熟练、连贯协调、活泼自然。

比赛时间因年龄而异。1分30秒-2分30秒组，2分30秒-3分30秒组。正式比赛要配以健康活泼、节奏感强的音乐，皮筋跳跃的动作要与音乐节拍同步。

比赛最高分10分。分布：身高占3分，运动量占5分，动作质量和音乐占2分。跳橡皮筋的难度是由橡皮筋的高度决定的。最高的时候是橡皮筋持有者踮起脚尖，把手臂高高举起的时候。这就是“珠穆朗玛峰”。

这时候谁最高就派谁去牵绳。

老式的皮筋跳跃具体怎么做？你做什么动作？1.站在橡皮筋一侧的中间，双手叉腰或双臂水平举起。一只脚原地跳动一次，另一只脚跳起，前脚掌着地。

3.站在上面，面对橡皮筋，单腿屈膝抬起，小腿抵住橡皮筋；侧，身体左(右)侧接触橡皮筋，一条腿向上弯曲，小腿内侧或外侧抵住橡皮筋。4.一条腿原地不动或者跨过橡皮筋的另一边，然后小腿从里到外(从外到内)绕橡皮筋，想绕多少圈就绕多少圈。5.绕着橡皮筋转，一只脚原地跳一次，另一只腿跨过橡皮筋，小腿由内向外(由外向内)绕橡皮筋一圈，然后随着旋转跳出橡皮筋。也可以双腿放在橡皮筋的一侧，触摸橡皮筋，双脚交替向左(右)转动。

6.把腿上的橡皮筋拿出来。是向前拉还是向后拉，取决于绕在腿上的橡皮筋的方向。如果右腿从里向外绕筋，左脚踩右脚后面的筋，右脚从里向外拉，绕几圈。7.抬起一条腿，用小腿下压肌腱，然后用前脚掌触地。

腿一立起来，就用脚踝把橡皮筋勾在头上。站在橡皮筋的一侧，单腿向上摆动，准确踩在高于头部的橡皮筋上。也可以单脚跳一次，另一条腿跨过橡皮筋，然后双脚踩在橡皮筋上或左右移动。一般在第三个高度做。一只脚勾住橡皮筋，另一只脚跨过橡皮筋，用脚面把橡皮筋踢起来。

8.橡皮筋的高度。第一个高度：两臂自然下垂，提筋。第二个高度：把橡皮筋举到肩膀的高度。

第三个高度：抬起一只胳膊上的痘痘。

我最大的爱好是跳绳，这也是我的课外爱好。有许多风格的橡皮筋跳跃，如小橡皮球，我们的K，刘阳河，同情农民，等等。

有一次，我跳到了最后。我以为我能跳得很好，但是我没有跳，反而摔倒了。别人看了，笑着说：“这么单间不能跳。太搞笑了。”我生气的跑回家，回到家坐在沙发上，闷闷不乐，我妈问：“怎么了，你舞跳的不好吗？”我在想，妈妈是怎么知道的？这时候我妈说：“那是因为你没有努力练习。如果你能坚持练习，我相信你能跳得很好。”我下定决心好好练习。我从早到晚练了几天。在我练习之后，我成为了familia

谁能告诉我皮筋跳绳的公式？1.辣椒，辣不辣？我说的是辣椒炒黄瓜。不信你去问你妈，你妈说你是个大傻子。2.摘，摘，摘草莓。草莓又大又甜。

3.ABCD，我是K，我来了北京，吃了梨变成了西瓜皮。ABCD，我是个K，我来北京，吃了梨变成西瓜皮。4.达达123，达达223，达达323，达达4，达达完毕。5.随着每个季节来来去去，平原上无边的草。

无情的火只能烧掉干枯的树叶，大地一片绿色笼罩着春风。

6.向李向阳学习，永不投降。如果敌人抓到我，我就过桥。

如果桥有危险，我会在地上钻一个洞。洞里有枪种，一枪打死一个小日本。

7.锄地那天中午，汗水滴进了土里。

谁知盘中每一餐都是苦的。

跳橡皮筋有哪三种方式？怎么跳橡皮筋？80后的人可能还记得，90后的孩子大概完全没有概念。跳橡皮筋的孩子一般分为两组，以手掌和手背为一组，以石头剪刀布作为决定谁先跳的依据。

无论哪种跳跃，皮筋的高度基本都要从踝关节跳到头顶。我们称之为：脚踝-小腿-膝盖-大腿-腰-肩-细颈-头顶(腰以下一条腿两条腿，腰就在侧面)。有的还要有攻击性，就是手握橡皮筋，手臂高举。跳跃的节奏也可以分为：普通、飞翔(快速完成一套，不停顿)、跳跃(每一步前原地跳两次)。一群跳者可以一个一个跳，也可以一起跳；在所有成功的跳跃之后，你就可以上升到那个高度。谁犯了错，同组的一个可以再跳一次救他。

如果全部失误，换一组跳线。那时候我们还没有很多种类的皮筋跳。一开始只有三种：跳坑、踩八字、新小球；后来从学长学姐和转校生那里引来了难度略高的新跳坑，老踩八字和老小球。后来我妈教我三角球(以三个人形成的三角形命名)，这件事就传到了学校。

其中大家最喜欢的是八字上的新台阶，因为难度大，技巧性强，不用跳很大。最适合课间玩。不过最好吃的还是那个小球，因为里面有首儿歌：一群穿着花裙子的姑娘，在灰砖墙边载歌载舞。那不是电影里的画面吗？我记得歌谣是：“小球，西对西，282931，356357，3839411，…”。后来，老小球也是这样跳的，只不过那首歌谣是姐姐们唱的。不知道谁还记得。在我们那个年代又流行起来了，而且还是一种时尚。那时候的小女孩已经很怀旧了！歌是这样的：“小丸子，香蕉梨，马立安开花31号，38356，38357，3839411”，还有一个版本是“狗尾巴开花31号”。可能有些男生瞎编的，用了一段时间。

我们在这个朴实无华的游戏上花了很多精力。为了不被缩减到课间十分钟，每天回家都要苦练技术，还要和父母约定。作业没写完不能跳，一定不能影响学习。当时交通通讯投资不发达，每个区的同学都比较近。我记得西四头条的女生学习好，但是皮筋跳绳的技术不高，但是宫鸿工厂的女生皮筋跳绳的技术超棒。

每次跳都要要求去打扰群，不然一天也不会跳一次。而且每次跳前都要重复规则，大家绝对不会违规。如果其他地区和省份的学生转到班里，会带来新的规定，我们会认真开会讨论，互相取长补短。我们的热情也促使男孩子们加入进来。

有些人跳舞几乎比女孩更灵巧。在分组中，舞跳得好的男生和长得帅的男生是大家争抢的对象。有时候，我们要靠男生的牙套来增加高度，给对方制造困难。

跳皮筋的规则放学后你仍然可以看到三三两两的小女孩在跳橡皮筋。他们还在喃喃自语，唱着自创的歌谣：“小球，香蕉梨，马立安花开二十一……”“小熊猫，去上学吧，老师教它睡觉……”跟着节奏跳，在我看来，这有点像跳舞。游戏规则：没有严格的规则。一般都是自己做的一些小把戏，很难玩。比如踩跳，就是一只脚踩在橡皮筋上，一只脚踩在橡皮筋下；跳就是跨过靠近自己一侧的橡皮筋，然后用脚从下方勾住另一侧的橡皮筋；节的高度是从脚踝开始，一步一个台阶往上跳，双腿一起跳进圈里。一般腰部最高。

参与人数：3人以上，至少两人用皮筋捆绑，其余可以跳。现在每个家庭都只有一个孩子，拜访不像我们小时候那么频繁了。把橡皮筋放在两个凳子上，中间自娱自乐，是个不错的方法。但是，“一个人玩不如自己玩。”和更多的人在一起，自然会有更多的乐趣。

友情提醒：皮筋跳跃需要一定的空地。地面应该是平坦的。周围不要堆放杂物，以免触碰。同时，不要不自量力，做一些高难度动作。

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