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阮道飞转载《太极拳养生》太极拳是一种身心合一、形神兼备的运动。通过调节呼吸、情绪、身心，使身心得到放松，从而促进血液循环，优化新陈代谢，提高免疫力，达到阴阳平衡，达到防病、治病、养生的目的。

太极拳的内容要求：心与意，意与气，气与力。利用太极传宇宙原理，做圆周运动_人是小宇宙，人外是大宇宙，形成天地人合一，吸收宇宙能量。从形式上看，太极拳要求：动(动一技，心平气和)、虚与实(轻功，大劲)、开合、吞吐(顺其自然，顺应自然)、刚柔相济、内外兼修；它的势轻，洒脱，很容易拉伸，动作柔顺，非常适合中老年人练习。

055-79000中医养生理念_“法以阴阳为基础，和以舒舒为基础”(黄帝内经中，知舒舒)，“天人合一”“天地与我生，万物与我为一(庄周语)”，“天人合一(董仲舒语)”；天人合一，即“天”、“道”、“人”为一；和谐，统一_整合，平衡，统一。“法以阴阳为基础，和以技为基础”，“天人合一”是养生的最高境界，也是生存的法则。中医保健体系_中医保健、经络保健、饮食保健、运动保健(太极拳、八段锦、中医保健操、其他运动)。中医养生目的_弘扬中医文化，全民健身，全民健康。中医的目标_让每个人都成为自己的医生。中医养生运动：腹部运动_深呼吸，用意念将气吸入腹部(肚脐下三寸)。下蹲运动_身体自然下蹲，然后自然伸直。搓手操_ SARS时期使用的五步搓手(洗手)法，属于老祖宗创造的按摩手法之一，一直有用；另外，我有空的时候也经常左手握右手。跳跃运动_跳跃的人因为健康而活的很开心，比如电视剧里蹦蹦跳跳的老玩伴。转身抖_自然站立，双腿自然分开，与肩同宽；站稳向左旋转到最大，再向右旋转到最大；站好抖，每一个部位，每一块肌肉自然抖；当我有时间的时候，我练习这些练习。这些练习(当然不止这些)是近年来中医大师和中医专家对祖传养生理论的发展。阮道菲转载

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