长期坐着对腰的危害(减少腰背部损伤的措施有哪些-)
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生活中,很多人可能都会有腰酸背痛的感觉,可以说是现在很多人的问题。有些人甚至腰酸背痛,需要住院做手术。他们无法正常生活,包括正常睡眠。那么生活中有哪些容易引起这种腰酸背痛的习惯呢?
操作01长时间伏案工作,长时间坐在电脑前,可以说对自己压力极大。长时间保持这个姿势,容易腰酸背痛,肌肉也会越来越没有弹性。你最好能经常起来伸展一下。
02长时间穿高跟鞋,这应该是女性容易出现的问题,尤其是很多年轻女孩,总想在工作中光鲜亮丽,所以选择超高跟鞋。但是长时间穿这种高跟鞋也会导致腰酸背痛,因为脚的不稳定会影响背部的平衡,导致肌肉的不断拉伸。
03我喜欢背很重的包,就是在平时的手提袋里放太多东西,以至于背的时间很长,而且会对身体造成一定的伤害,因为身体失衡,左右肩膀不在一个高度,背部肌肉酸痛。
不注意饮食,也就是说,没有一个健康的饮食习惯。有些人经常背痛,因为他们的内部循环系统不够健康,无法将废物排出体外,导致脊椎发炎。
05床垫太旧。一般来说,好的床垫使用时间不应该超过十年。如果需要很长时间,往往会睡一整夜。第二天早上醒来,背部的肌肉会抱怨。台州的床垫失去弹性,比较硬,会增加你脊椎的压力,造成这种痛苦的感觉。
06看电视太多,长时间坐在电视机前,以一种姿势看电视,其实对你的身体是一个很大的考验,因为长时间以一种姿势坐着会引起腰酸背痛,尤其是对孩子,这样对你的身体发育是有利的。
07长期过度紧张,如果一个人长期处于身心高度紧张的状态,也容易出现这种腰酸背痛。比如有些人在注意力高度集中的状态下,全身的肌肉会一直紧绷,这些肌肉长时间紧绷,肯定会产生剧烈的疼痛。
做太多的仰卧起坐。很多人喜欢做仰卧起坐来减少腹部脂肪。的确,坐久了肚子脂肪会越积越多。很多人想做仰卧起坐来减少这些脂肪。但仰卧起坐做多了,脊椎会变形甚至向前弯曲,姿势一定要正确缓慢,才能达到减肥的效果。
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