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鸭步主要是练习意志力，在运动中对小腿锻炼也有帮助。但是，走鸭步对身体不好。如果腿部力量不足，还可能拉伤肌肉，损伤腰部和膝盖。练鸭步的时候不要做大量的力量训练。

走鸭脚必须先双腿下跪，一条腿从侧面向外展开，然后迅速滑向前方，另一条腿也从后面滑向前方。把手放在身后，跪下，然后把脚拔出来。走路的时候，上身不要有起伏。鸭步走起来会很累，很痛，很不舒服，而且因为一直在重复，是一种比较折磨人的锻炼方式。

做了鸭步之后会有腿软，紧接着就是酸痛。这种锻炼方式不太好，会对身体造成一定伤害。做鸭步时，你必须伸展。如果不拉伸的话，大腿会酸痛很多天，导致行走不畅。如果你想锻炼，你最好跑步或者去健身房。

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