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　　一、三伏天

　　进入三伏天，要在每天下午的4时左右开始出汗。这个时候汗液蒸发比较快，而且在空气中滞留较长时间。在三伏天中，由于气温较高，湿度较大，因此空气中湿度大、湿度小。天气也会闷热潮湿，我们在这里所说的潮湿正是气候的特点。

　　二、三伏有什么用？

　　中医认为：夏至后第三个庚日称为“夏至后第1个庚日”，即小暑后第一个庚日。三伏期间，天气闷热烦躁，人体新陈代谢加快，身体阳气旺盛，阳气随阳盛衰而出现生发之象，如汗出过多，则可伤阴耗气；汗液排出过多则易伤津耗气而致伤阴。因而进入三伏天之后，要适当调节情志：喜凉怕热及出汗过多为宜；身体过于虚弱为宜；阴虚内热者宜养心养阴清热。同时可适当食用酸味的食物如酸梅、葡萄、石榴、菠萝、甘蔗、杨梅、山楂等以开胃生津。若贪凉喜食生冷瓜果或冷饮为好；不宜过早加衣保暖；以免损伤脾胃之气；适当进食补肾壮阳之品（如羊肉及其制品）以助生发阳气、健脾养胃。

　　三、什么人不能吃？

　　阴虚体质的人，不宜多吃寒凉食物，比如西瓜、黄瓜、苦瓜，少吃肥肉及辛辣食物，以防损伤脾胃。另外体质偏寒的人也不要吃寒凉食物或者冷饮对肠胃造成刺激。肠胃不好或者消化功能不佳的人，应该少喝水，多食用粥类等清淡饮食。此外因为流汗太多或是容易出汗而导致身体缺水，所以大家最好有一些排汗措施，及时补充水分。在饮食上也要注意：不能吃得过饱，吃得太多也会增加胃的负担；晚上尽量少喝水，睡前1小时内不要再吃东西。这样可以帮助肠胃蠕动加强代谢功能。因为三伏天很多人都喜欢流汗来散热降温，再加上长时间呆在空调房里感觉非常凉爽；加上夏天很多人饮食油腻食物较多或者喜欢大口地吃冷饮、喝冷饮来降温解暑。

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