喝菊粉会瘦吗,菊粉减肥效果怎么样,本文通过数据整理汇集了喝菊粉会瘦吗,菊粉减肥效果怎么样相关信息，下面一起看看。

还在不吃晚饭减肥？不可能让你真正瘦的！来这！让你从内而外越吃越瘦！

我认识好多白领小姑娘给我说："啊，我不吃完饭，要不就吃一个水果，怎么还瘦，你看她！吃那么多，还这么瘦！"甚有一些有着三四年健身习惯的"中年男子"得意对我说："我中午不吃饭的！只吃一个包子。"

.......

我真的很想给他们说很多，也想给屏幕面前的"你"说很多，这次告诉你们

少吃糖！多吃膳食纤维！

咱们先说膳食纤维

那工作忙碌的上班族以及健身爱好者如何简单有效的获得每日膳食纤维摄取量呢？这里小编推荐几款在淘宝上都可以买到的产品

1.麦麸粉：不仅含有大量的膳食纤维，而且可以用来做主食代餐，每日使用1~2次麦麸粉带主食，一个月能健康瘦身2~10斤不是问题！

2.菊粉：冲泡在水里尝起来是有甜味的，口感很好，可用来代替饮料中的糖（如咖啡），并且含有益生元，对肠道内的益生菌有很好的帮助，在饭前或者饭后喝一杯，有助于消化减肥。

3.魔芋粉：也是大家耳熟能详的减肥代餐食品了，不仅价格实惠，容易获取，而且还有很好的降血糖降血脂的功效，日本更有一种说法为"吃多少斤魔芋，就能瘦多少斤"的说法。

4.车前子壳：车前籽壳是一种传统草药，每单位的车前籽壳含有86%的膳食纤维,而其中的可溶性纤维含量相当于我们熟悉的燕麦的14倍，是至今发现膳食纤维含量最高的食物，早晚喝一杯泡有车前子壳的水，相信我，只需一周，自己就能感觉到身体发生的变化。

然后咱们再来说说糖

糖，让你变胖的罪魁祸首。在古时候，因为甜的东西获取困难，且人工所制作的甜食数量少，古人们吃糖的机会少之又少，作为珍贵的能量补充来源，人体在遇到这种千载难分的机会时，会牢牢把握住，把这个珍贵的易吸收的碳水化合物尽可能的转化为能量。

这就是为什么糖类食品尝起来这么甜这么美味了。

但随着工业化的发展，人类获取糖越来越便利，这短短的两百年时间，人体吸收糖的能力是进化千万年的产物，并且我们每日所食的主食都是精制的米面，更加容易吸收，会让你越来越胖。

所以，我们一定要少吃糖甚至几乎不吃糖！除了日常的人工甜食，任何带蔗糖、冰糖、砂糖、红糖、教堂、蜂蜜等等游离糖类，还要尽量少吃大米、面，有条件可以替换粗粮。

至于水果，本身就含有不少的糖分，有些说过比如榴莲更是妥妥的热量炸弹，所以说水果也要适量。这要你能保证每日的膳食纤维摄入量，以及减少糖类食物的摄入量，你会发现，不用节食，不用饿肚子，你也能瘦的比节食减肥还要快。

更多喝菊粉会瘦吗,菊粉减肥效果怎么样相关信息请关注本站。