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1、不讲卫生。

不重视个人卫生，不爱清洗、不勤换内裤、用不干净的毛巾等，极易使细菌入侵到泌尿系统，对脆弱的膀胱造成危害。女性的尿道比较短，又直又宽，细菌极易入侵造成泌尿系统感染。特别是经期，女性应该特别重视个人卫生。

2、久坐不动，喝水少。

运动减少，身体的新陈代谢就会缓慢；再加上喝水少，细菌无法及时排出体外，容易导致膀胱发炎，尤其是免疫力较弱的人群更容易发病。

3、吸烟。

吸烟是目前最为肯定的膀胱癌致病危险因素。研究发现，吸烟可使膀胱癌危险率增加2～6倍。随着吸烟时间的延长，膀胱癌的发病率也明显增高。

4、吃海鲜、喝啤酒。

吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。夏天到了，很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒觉得很爽，实际上这种吃法曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。

5、熬夜、口味重、不喝水，爱喝浓茶和咖啡

很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。

6、乱服补品

大多数爱子心切的家长采取的是让孩子服用补充各种微量元素的保健品的方法。有的家长甚至让孩子把蛋白粉当成饮品喝，或是把各种保健品当零食吃。王伟指出，这样不仅无益于孩子的身高，反而会残害孩子稚嫩的肾脏。过量服用钙剂，影响骨骼发育；过量补锌，孩子性早熟；过量补铁会腹泻；长期服用鱼肝油会引起慢性中毒；服用蜂王浆，可能导致内分泌失调和性早熟，甚至肥胖。

参考资料：人民健康网-憋尿等4种不良生活方式伤害膀胱

参考资料：人民健康网-不良生活方式会让肾很受伤

参考资料：人民健康网-不良生活方式易导致小矮人 须知四个长高重点

那要靠自己的意志力了，熬夜伤身那就早点睡，喝酒抽烟对身体不好就算不能马上戒掉也可以一点一点减少摄入，垃圾食品也是一样做不到完全不吃，但可以适当吃点，不好的习惯是一天天养成的，好的生活习惯也是一天天养成的！只要控制得了自己就可以成功！

人人都向往好的生活习惯，好的生活习惯首先是从早起开始的。

但是在这个忙忙碌碌的社会中，大多数人都是早起一族，因为他们需要从一个很远的地方赶去上班的地方，所以他们都需要早起坐车。对于年轻人来说并不是早起就能够改变他们的生活习惯的。

一个人的生活习惯是从小时候就开始养成的，这和他的生活环境是息息相关的。比如南方和北方的生活习惯就有很大的不同，每个人的生活习惯都是不同的，但是我们又不能说别人的生活习惯就是不好的，南北方的生活习惯我们也不能说谁的就是更好的。一方的生活习惯都是符合这个地方的生活条件和自然条件的，而对于一个人也是一样的。

当然如果一个人长期坚持好的生活习惯，自然也会有良好的生活品质，改掉那些不良的生活习惯，可能我们的生活质量也会提高很多。但是什么样的才是不良的生活习惯呢？我们都说养成早起的好习惯，那么早起就是好的生活习惯，睡懒觉就是不良习惯吗？我觉得不是这样的，偶尔周末睡个懒觉也是可以的。

早起只是为了有一个好的早餐，养成每天早八点半之前把早餐吃了，这就是一个好的生活习惯。生活习惯是一个习惯的过程，因此想要改变不良的生活习惯只需要习惯另一种生活方式就可以了。

首先是习惯每天吃早饭，不管你是有多忙都必须吃一顿棒棒的早饭，这样养成了习惯。自然而然的，如果你某一天不吃早饭你都会觉得生活中少了点什么东西。

同样的道理，对于坏习惯、不良习惯只需要用另一个好的习惯取而代之，习惯都是慢慢养成的。

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