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每一个人都想拥有一头黑发，尤其是爱美的女性朋友们，每一个女性也都想拥有一头乌黑的秀发，大家在平时也要注意保养，因为如果不经常的保养，就有可能会使头发出现一些问题，豆腐这样搭配，等于天然“染发剂”，头发乌黑发亮，营养又健康。

现在的人们越来越多的然注意养生，在饮食上面可以说现在是非常的挑剔，对于吃进嘴里面的东西，一定要有一定的营养价值还有一定的效果。而且吃进去的东西也要是干净的，没有添加剂的。但是尽管人们注重健康，但是谁也无法抵抗岁月的流逝。随着年纪越来越大，头上的白头发也是一直的长出来。

今天我就教给大家一个食疗的方法，这个东西就是豆腐，我们都知道豆腐的营养成分是非常高的，多吃的话，豆腐可以帮助我们补充身体内所需的物质，并且豆腐吃起来也是非常的好吃，我是很喜欢吃用豆腐，用豆腐和它一起煮，等于是天然“染发剂啊”，头发也会是乌黑发亮，并且是营养又健康。这个东西就是海带。

海带对白发还有脱发有很好的作用，这个菜的具体做法是，先把需要的食材准备好，豆腐、海带、葱、大蒜、生姜、食用盐、胡椒粉、鸡精。第一步，我们需要把准备好的豆腐还有海带，清洗干净，然后把豆腐切成小块，第二步，要把锅中加入一些油，然后把生姜，聪放进去炒出味道，然后把准备好的豆腐和海带放进去炒一下，然后在锅中加入水，放入胡椒粉，还有盐，让它煮一会，然后加入鸡精，煮熟就完成了。

我们都知道核桃的营养价值非常高。含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，对于我们来说好处多多，每天吃一个核桃还可以补充大脑营养。

日常食用核桃能起到电脑所需的油脂成分，与供给大脑所需成分，从而起到补脑的作用，让大脑更健康富有活力。含有角鲨烯和脂肪酸、维E，吸收迅速，且维生素E具有抗氧化作用，可有效的保护皮肤。含有大量的钙、磷、铁，被人体吸收，可以强血促进骨骼生长。经常吃核桃能让头发更乌黑亮丽起来哟，因为核桃中含有维生素E等营养成分，但改善头发毛躁让头发更乌黑亮丽很有帮助!

综上所述，可以得知大家如果使用豆腐搭配其他的一些食物就能够有效的使头发乌黑发亮，大家也可以在生活当中做以上的这些食物来吃，这些食物既简单而又含有丰富营养，对于身体来说也是有非常大的好处的。

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