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不管男女，相信人人都想要拥有魔鬼般的身材。可是随着时间的推移，每天增加的好像不只是年龄，还有身上的赘肉。身上的赘肉太多，不但会让我们的身材走样，还会导致血压高等多种健康问题的发生。剪除多余的赘肉有绝招，不用去健身房，随时都能瘦!减掉大肚腩、告别游泳圈。摆脱顽固赘肉，针对性运动，每天多花5分钟，简直不要太轻松。

身上这3个部位，最受赘肉的“偏爱”!如何消除烦人的赘肉?

背部赘肉多。导致背部赘肉多的原因有很多，尤其是在上班族当中非常常见。每天工作个7、8个小时都保持坐着的状态当中，不正确的坐姿、睡姿都会造成过多的肉肉藏在背部。每天伏案工作太长势必会影响到人体的正常代谢，导致更多的脂肪在背部的囤积，此外长时间的坐着还可能造成骨盆的歪斜，给背部肌肉带来更多的麻烦。

毛巾减肥，告别虎背熊腰。

采用站立的方式，准备一条干净的毛巾，接着用两只手抓住毛巾的两头，手臂伸直向前;将毛巾绷直举过头顶，慢慢绕过后脑勺;感受到背部的拉伸，来回进行摆动10次，休息一会继续。每天两次，每次进行10分钟左右即可。注意自己的承受力，不要勉强。

腰腹部赘肉多。腰部和腹部是最容易有赘肉的地方，事实上很多人看起来并不胖，但就是肚子大，腰部一圈都是赘肉。除了跟平时坐得太多有关，一胖就胖在肚子上，跟腰腹部的活动太少也有很大的关系。在走路时，我们动用腿部肌肉，能帮助锻炼，而腰部的活动量如果不是专门性的运动，往往都是不会有什么活动量的。尤其人在步入中年之后，腰间赘肉多也是衰老的标志之一，人到了一定年纪，身体的代谢速度减慢，对身材的自我管理下降，腰腹部的赘肉堆积可能就更加的多了。

平板支撑，甩掉大肚腩。

找一个瑜伽垫，采用面部朝下的姿势，将后腿伸直，再把两只胳膊肘与小臂垂直于地面;身头部、臀部、以及脚后跟保持在一条直线上面。坚持的时间越久，瘦身的效果越好，全身都可以帮助锻炼，时间可以循序渐进，逐渐递增。

腋下赘肉多。腋下是赘肉多是最让人尴尬的，特别是天热时，衣服穿得比较少，穿短袖或是背心时，如果腋下的肉肉比较多的话，赘肉露出来对于形象来说还是有影响的。腋下赘肉的堆积，跟平时活动少也有关系。

托举全面瘦手臂，强力消除腋下赘肉。

准备两个小号的哑铃，两只手抓住呈直角向上托举，水平向上，接着慢慢举高，来回重复此动动，帮助减少腋下和手臂多余的赘肉，告别拜拜肉。

生活中，有人每天坚持跑一万步，体重却没有太大的变化，而且赘肉也没有少。事实上跑步并不适合所有人，哪个地方的赘肉多，就针对性的每天进行练习自然更有利于瘦下来。

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