体脂率多少合适-(体脂率多少算低)
很多小伙伴比较关心体脂率多少合适?(体脂率多少算低),本文带大家一起看看体脂率多少合适?(体脂率多少算低)。
我是医者良言,是一名住院医师,专为普及医学知识造福人类健康,若想了解更多,请关注我,有疑问可留言,必回应!最健康的体脂率是多少?随着我们生活水平的提高,大家对健康的重视越来越大了,很多人开始通过锻炼身体来控制体重,而体脂率就成了一个衡量人体健康的一个指标,我今天就给大家分享一下关于体脂率的一些知识。
1.什么是体脂率?就是指人体脂肪重量占总重量的比例,正常女性的体脂率在20%~25,男性的体脂率低一些在15%~18%;
2.体脂率有何意义?它可以反应体内脂肪的含量,从而评估疾病风险;如果体脂率过高会增加脑卒中、心肌梗死、糖尿病、痛风等的发病率;体脂率过低则可导致内分泌异常,可引起女性闭经、胃肠功能下降、贫血、骨质疏松等疾病;
3.最健康的体脂率是多少?一般来说体脂率能在正常范围就行,最好是正常值偏低一些,因为体内脂肪减少,肌肉就相当于增多,可提高人体基础代谢率,有利于体重的保持,使人不容易变胖;
4.体脂率在减肥方面有何应用?我们在减肥时目标是减掉脂肪,但是很多人通过节食减肥,那消耗的主要是肌肉而不是脂肪;我们减肥看的不应该是体重,而是脂肪率;有些人虽然瘦但是不代表ta体脂少,因为脂肪可藏在内脏表面,这比皮下脂肪的危害还要大。
最后小结:最健康的体脂率是男性15%~18%,女性是20%~25%,保持在正常范围内的低值更好。以上是我对该问题的解答,若觉得写的还可以就赏个赞呗……16-20%间为健康体脂率
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