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在当今各种健身运动中，健美操受到了特别的青睐，风靡全球。做健美操有轻音乐伴奏，动作有节奏，节奏感强，易学易掌握，强度也是逐步提高的。不需要高难度的技巧和爆发力，几乎不受场地限制，所以特别适合大众的实际需求。那么，健美操中的“有氧”是什么意思呢？

人的生命活动需要能量。人体的能量来源于体内的三种营养素：糖、脂肪和蛋白质。这些营养素就像人体的“燃料”，通过非常复杂的生化过程产生能量。我们知道，燃烧需要氧气，人体内的营养物质释放能量，也是与氧气相互作用的结果。

人体储存各种“燃料”。人只是有规律的吃饭，但是氧气需要一直吸进去。一般情况下，比如学习、慢跑、轻体力劳动等。氧气供应充足。此时，人体内的营养物质，如葡萄糖，进行有氧代谢。一克葡萄糖产生大约16千焦的能量，代谢产物是二氧化碳和水。同样，在做有氧运动时，人体仍然保持有氧代谢的水平，虽然消耗了大量的能量。

人体在剧烈运动时，所需能量当然大大增加。此时出现供氧不足，就会出现无氧代谢。无氧代谢也是人体的一个生理过程，能迅速产生能量形成短暂的爆发力(如百米冲刺)。有规律的无氧运动可以发掘人体潜力，提高竞技运动成绩。但无氧代谢的快速供能是以降低“燃料”利用率为代价的：此时1克葡萄糖只产生不到1.5千焦的能量，代谢产物是乳酸。我们在剧烈运动后会感到肌肉酸痛，这是因为我们的肌肉中积累了乳酸。

现在，我们可以理解“有氧”体操的含义了：它是一种运动强度适当的体操，非常适合心肺功能和肌肉力量的逐步增强，同时保证营养物质的有氧代谢，避免人体“燃料”的浪费。如果做有氧运动后感到肌肉酸痛，说明运动量要因人而异地稍微减少，使人体处于有氧代谢状态。

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