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美女总想减肥。以下是网友公认的十大最有效的减肥运动。收集起来供你参考。1.12分钟自由泳可以消耗836千焦热量，每周锻炼三次，可以解决远离肥胖的问题。短时间高热量消耗的游泳是节省时间的最佳选择。游泳也是一样。自由泳需要大量的锻炼。消耗大量热量只需要12分钟。赶紧试试吧。每天走一万步，可以让身体不反弹，感觉有点出汗。一天走一万步可以消耗836千焦。一个月可以瘦1kg。换算成时间，相当于每天走2个小时。可以比平时稍微快走4公里。在台阶等有斜坡的地方行走更有效。每次拉伸7秒是最好的。拉伸时要选择适合自己的运动量。一般情况下，最好保持一个回合7秒左右。拉伸减肥，如果半途而废，会适得其反，一定要坚持！慢跑20分钟以上就能出成果！有氧运动可以充分燃烧体内脂肪，持续向身体各个部位输送氧气，是一种有效的减肥方式。慢跑属于有氧运动。20分钟后，身体脂肪开始燃烧，达到减肥的目的。游泳和散步也是有氧运动，可以根据不同情况选择。用37摄氏度的热水洗澡20分钟，再用37摄氏度左右的水浸泡，可以激活体内细胞，加速新陈代谢。在水中悠闲地洗个澡，能有效促进排汗，让你由内而外迷人。在浴缸里泡20分钟对减肥非常有效。如果不喜欢运动，就用简单的半身浴来完成减肥任务。5秒钟内按5次耳穴，可以控制食欲，称为饥饿感点。每天按压5次左右，有效降低食欲。5秒内按5次，最好在饭前30分钟，效果更佳。但是减肥的效果因人而异。30分钟的足部按摩可以有效降低食欲。按摩师说穴位按摩对控制食欲很有效。坐公交的时候可以踮起脚尖站一个小时，可以锻炼腿部肌肉。站在单行道上比坐着多消耗约84kJ时间，总消耗约167kJ。踮脚能让脚踝变瘦，推荐！在俱乐部里跳一个小时的舞，让你身体的各个部位都能得到活跃的Bala Bala舞。只有做这项运动才能减肥。每天跳完舞，感觉全身都瘦了。想要更苗条，请慎重跳舞！在俱乐部跳舞一个小时可以消耗836千焦，这也是一天中消耗的最高量。20多分钟后即可生效。在娱乐中达到锻炼的效果，每天一次，对健康非常有益。吃饭时，每口咀嚼20次，能有效减少面部脂肪。至少咀嚼20次，可以有效减少面部脂肪。所以有吞咽习惯的人要尽快改善。

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