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1无氧运动可以消耗大量热量，减少脂肪。比如现在流行的hiit和crossfit都属于无氧运动。一点点，经过一段时间的锻炼，你会发现你更年轻了，女人的皮肤更紧致了，男人的皮肤有光泽了。这是因为你的身体新陈代谢提高了，运动延缓了衰老。说【来看我】不是白说的。以上是运动后的细微变化。不信你试试。

运动对糖尿病人有哪些好处？

你好，作为内分泌科医生很高兴回答你的问题。中国是个糖尿病大国，糖尿病有1亿人左右，还有很多糖尿病前期。大家都知道运动治疗在糖尿病五驾马车或七大宝典中占有重要地位，美国糖尿病学会ADA2016年11月发布的关于糖尿病人身体活动/锻炼的立场声明中也强调维持身体活动是糖尿病及糖尿病前期患者血糖管理及全身健康的关键。

中国2糖尿病防治指南也强调了运动在糖尿病在三级预防的各个阶段都扮演着重要的角色。有研究显示，没有规律锻炼的2型糖尿病患者心血管死亡风险比每周至少锻炼3次的2型糖尿病患者高70%。研究同时发现，久坐不运动的患者开始锻炼后能得到显著获益，强烈提示锻炼身体永远不会太晚。在另外一项研究中，也显示体力活动在日常血糖控制中起重要作用，即使是短期减少体力活动或中断常规锻炼也会发生与糖尿病相关的变化，这些变化可发生于体重增长与肥胖前。

首先影响到餐后血糖PPG的变化，而 PPG是发生2型糖尿病的危险因子，与心血管疾病发病率及死亡率上升相关。Thyfault 教授发现健康个体减少一半体力活动超过3天，其PPG对进餐的反应就会变化，也就是餐后血糖就会升高。所以建议每天步行10000步，可以明显延缓糖尿病的进展。但是目前的数据显示很多糖尿病人每天步行量不超过5000步，这是一个糖尿病人必须重视和改进的地方。

什么是无氧运动，对身体有哪些好处？

无氧运动主要是指短时间需要做出反应的运动，比如200米跑，这时主要靠体内的ATP来提供能量，大约10秒以后就会耗光，这时氧气还没输送到肌肉，就靠葡萄糖的无氧分解来提供能量，葡萄糖被分解为乳酸，丙酮酸等，这时释放出的ATP不多，身体还有酸胀感觉，就是因为乳酸堆积的原因。随着更多的氧气送到肌肉，葡萄糖开始充分被分解为二氧化碳和水，乳酸丙酮酸也被分解掉，这时就进入了有氧运动阶段。

无氧运动有很多好处: 1无氧运动能消耗很多的热量，起到减脂效果，比如现在跟流行的hiit和crossfit就属于无氧运动。 2提高肌肉的力量耐力爆发力，起到保护骨骼和内脏的作用，这些也是体育运动特别是竞技体育的基础。 3增加肌肉围度，改善体型，很多人健身追求的理想体型都要通过无氧运动来实现。

体育锻炼对身体有什么好处？

能长期做运动的人，一般都有很好的自律性。接下来就用我们的健身经验来大话一句。1.经常做运动的人，直观就能看出来。她们都是身材健硕，筋道，身材瘦弱，肉裸，走路的模特。这是最直观的不言而喻的【露出牙齿】，也是改善自己体质的最好方法。2.经过一段时间的锻炼，你会发现你吃得很好，多吃玉米、红薯等。小偷胃口很好。你发现除了运动后肌肉延迟发酸，很多小毛病都消失了，比以前更爱照镜子了。今天看你瘦了没，明天看你肌肉长胖了没。哈哈，你以前从来不照镜子，所以一天照180次都不行。你慢热的穿衣风格更加运动轻盈，自信心也在慢慢膨胀。你更喜欢笑。如果你是对的，那就是你。更重要的是，心态也变了，生活作息有了很大变化，酒席、夜排档都推掉了。买菜的时候会自觉不自觉的看热量表，自觉不自觉的会更加关注与健身有关的人和事。哈哈，恭喜你，你已经在路上了。继续前进！4.还有一点，经过一段时间的锻炼，你会发现自己更年轻了，女人的皮肤更紧致了，男人的皮肤更有光泽了。这是因为你的身体新陈代谢提高了，运动延缓了衰老。说【来看我】不是白说的。以上是运动后的细微变化。不信你试试！可以关注一下。

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