当今职场的打工人几乎都存在或多或少的工作压力，本以为吃不香睡不好，会日渐消瘦，但有的人体重却在不知不觉中增加。不要怀疑，这是“职场压力胖”找上了门。这种肥胖不仅会对身体健康产生影响，还会影响个人的职业形象。那么，要如何摆脱恼人的“职场压力胖”？下面和绿瘦一起，从以下几个方面来进行分析。

一、了解“职场压力胖”

“职场压力胖”一般是指在职场中，由于工作压力和不良生活习惯导致体重增加。这种肥胖通常表现为腹部脂肪堆积，身体曲线变形，体重增加等。长时间的紧张工作、缺乏运动、饮食不规律、睡眠不足等都可能成为职场压力胖的诱因。

二、“职场压力胖”对生活工作的影响

“职场压力胖”对身体健康会产生严重的影响。压力和紧张可能导致内分泌失调、免疫力下降，甚至引发肠胃疾病、糖尿病、心血管疾病等健康问题。此外，职场压力性肥胖还会影响个人职业形象。

从生活习惯做起，摆脱“职场压力胖”

1.改善饮食习惯

饮食是导致“职场压力胖”的一个重要因素。不规律和不健康的饮食习惯都会导致身体内分泌紊乱和肠胃问题。对于饮食习惯的调整，应该做到保持一日三餐定时定量，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜水果，增加膳食纤维的摄入。

2.增加运动习惯

缺乏锻炼也是“职场压力胖”的另一个重要因素。办公室久坐容易导致脂肪堆积，需要日常保持运动的习惯。如每天下班或者在周末抽时间进行快走、慢跑、跳绳、骑行、瑜伽等低门槛运动。

3.调整心态

来自职场上的压力容易导致内分泌紊乱，从而引起肥胖。因此，要应对“职场压力胖”，需要调整心态，学会放松自己，保持积极乐观的心态，减轻工作压力。可以尝试多与家人、朋友交流，分享自己的感受和烦恼，也可以通过冥想、呼吸练习等方式来放松身心。

4.制定合理的工作计划

长时间的工作导致生活不规律，会严重影响身体和心理状态。无论工作有多忙，都应该抽时间适当休息。切记不可通宵加班，需要保证基础的睡眠时间，避免过度疲劳和缺乏睡眠给身体造成更严重的伤害。

要摆脱“职场压力胖”，绿瘦建议需要从生活习惯入手。只有全面调整自己的生活方式和工作状态，才能更好地面对生活和工作中的挑战。