棒式运动动作说明图(立棒式动作要领)-东辰安华生活网

本文目录

短棍的种类及使用方法？
棒式温度计的工作原理和使用要点？
接力跑接棒人怎么助跑？
学厨师要如何锻炼臂力。有什么独特的锻炼方式？

短棍的种类及使用方法？

棍为百兵之祖，长短粗细不一，用法自然也大不相同，棍法是一切兵器的基础，包括刀枪剑等，由于棍的长短，粗细、单双等形制的不同，再加上演练风格的不同，造成了习练者的习练难度。

本文分以下几个部分：

1. 棍的分类和握法

2. 棍法通用要诀

3. 短棍练法

4. 长棍练法

本文所说的棍均为单根，不含双节棍、三节棍等奇门兵器。

1. 棍的分类和握法：

从尺寸分，棍可分为：短棍、十三把鞭杆、长棍、棒、大杆子等。

（1）最短的短棍一般棍长70~80厘米，直径为2~3.5厘米，比如菲律宾短棍等，一般较短的都是双棍，每只手握一只。两端粗细一般相同，握棍位置可变。

?双短棍握法

（2）十三把（鞭杆）：棍长110~140厘米，直径为2~3.5厘米，一般长度为使用者手掌宽的13倍，因此称为“十三把”。这是传统武术最常用的短棍形式，两端不分棍端（粗的一端，也称棍根）和棍稍（细的一端），可换把使用。有些鞭杆带横把当拐杖，带有横把或者弯把的鞭杆两端不能混用。

?张胜利鞭杆拳照

（3）长棍：也称“齐眉棍”，棍高过眉毛，一般棍长160~190厘米，直径为2~4厘米。长棍分棍端（粗的一端）和棍稍（细的一端），两端不可交换使用。

?康清浊长棍拳照

（4）棒：长度比长棍短一些，主要区别是比长棍粗且两端直径相同，两端可交换使用。古代的杀威棒就是此类兵器。

（5）大杆子：长度为180厘米或者以上，直径为2~4厘米。分棍端和棍稍，因长度较长，很多用法和枪法类似。

握法：

握棍的方法也称"把法"，常见的有阳把(手心向上握棍)，阴把(手心向下握棍)、阴阳把(两手心相对)、对把(虎口相对)，交叉把(左右手交叉)等。

“满把”：是指握棍的手掌一侧与棍的一端平齐，棍不会出现在手掌两侧。

?满把握法

鞭杆握法：单手满把握棍，虎口与棍端平齐，棍身在手掌小指侧时，称为阴手把；拳轮与棍端平齐，棍身在手掌虎口侧时，称为阳手把。

?阳手把握法

一般80厘米以下的短棍均为单手持棍；长棍、棒、大杆子一般都是双手阴阳把握棍；只有110-140厘米的短棍（鞭杆）才分阳手把和阴手把，也可以单手握把或者双手持棍，而且，只有鞭杆才有涮把这一特别的技法，过短或者过长都不合适。

2. 棍法通用要诀

兵器并不是简单的身体的延伸，兵器类型不同，用法也不同。无论是短棍还是长棍，通用的诀窍是：人棍合一。这也是所有兵器的一般要诀——身械合一。

具体到棍法，要求就是：棍藏人、人藏棍、棍贴身、长棍短用，短棍长用。

人棍合一，从用法和定势动作而言，要求：棍藏人、人藏棍；从外形和动态动作而言，要求棍在变化时要贴身运行，搏斗时用步法和身法协助棍法，棍贴身运行的意义，首先是便于控制棍的运行轨迹和方向，避免脱手；其次，有利于搏斗中用于近身格挡和防护。

棒式温度计的工作原理和使用要点？

棒式温度计也叫玻璃管式温度计，它的结构主要分为两部分，上面是带刻度的细玻璃管，下面是玻璃泡，里面装有液体如水银，酒精，煤油等，它的原理是利用液体的热胀冷缩的原理来工作的，温度升高时液体膨胀，细玻璃管中的液面会上升，相反会下降，从而指示温度值的高低，使用要点是一，被测温度不能超出测量范围，二是，掌握分度值便于读数和知道精确程度。

接力跑接棒人怎么助跑？

不同距离接力比赛其接力助跑方式不同。对于4X100米接力来说，接棒技术成败对最后成绩影响甚大，因此要求接棒技术更精准，一般接棒人要在距接棒区10米开始助跑，启动动作多采用身体半蹲式，视前棒队员距离自己3米左右启动加速，在距接力区时达到较高速度接棒为最佳。4X400米接力，接棒助跑不宜过快，以免不能顺利完成接棒。