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“提肛”又被称为动作之王！是有规律的锻炼自制力把肛门提起来，然后放松肛门。每天做50次，长期坚持，对身体大有好处(这个习语用的很好)！有什么好处？听我说，给你个消息！

肛提肌运动方法

这个运动可以更好的呵护“菊花”，让你轻松顺畅！现在，人们每天都在忙着工作，赚钱，还房贷。各种压力纷至沓来，尤其是写字楼里的小白领和中年油腻男，运动时间减少甚至缺席，久坐不动。于是，人们的健康逐渐变得不健康。所以“十男九痔”！得了痔疮真的很惨，就像菊花对着仙人掌一样！这主要是因为菊花周围的血管中的血液被堵塞了。提肛运动可以帮助“痔疮男青年”促进菊花周围静脉血流通畅，缓解疼痛，防止便秘和出血。

这种锻炼可以预防前列腺炎症，让你的威望永存！说到“前列腺”，是很多男人心中的隐痛。不仅尿频，尿不尽，吃醋的时候也容易状态不佳。生活中，很多男性因为烟酒刺激、久坐工作或其他原因，导致身体抵抗力变差，下体血液不循环，细菌在前列腺内大量繁殖，从而患上前列腺疾病。提肛可以锻炼前列腺，促进前列腺内的血液流动，减少炎症的发生，预防前列腺疾病或其他器官疾病。

其实提肛运动不仅对男性健康有很多好处，对女性也有好处。先说对女性的好处。

防止女性小便异常，避免在公共场所尴尬。很多女性年龄大了，尤其是生完孩子后，大声说话就会咳嗽或漏尿。其实是人体的衰老和女性盆腔下括约肌的松弛导致了这种现象。这时候如果经常做提肛运动，可以帮助你锻炼骨盆肌肉，提高肌肉控制力，减少漏尿的异常现象。

帮助身体恢复，做一个颠簸的辣妈。在怀孕期间，一些女性的骨盆肌肉由于体内的松弛素而变得松弛。子宫内的羊水和胎儿也在一定程度上刺激女性盆腔。尤其是分娩时，孩子出生，扩大了骨盆肌肉的空间。对女性身体有一定影响。提肛运动可以帮助女性恢复盆底肌肉，防止子宫脱落。

加速排毒代谢，帮助减肥。提肛运动时，能促进全身血液循环，提高人的新陈代谢，加速能量和脂肪的消耗，防止肥胖，减少脂肪。还能加速体内毒素的排出。避免毒素在体内堆积，增加患病几率。

总结：提肛运动虽然可以帮助我们获得这么多的好处，但是也需要人们长期的坚持，以及生活方式的配合，才能发挥出最大的功效。比如改善长期作息不规律，经常熬夜的不良习惯。多喝水。多吃富含维生素的食物，如苹果、猕猴桃、芹菜、香蕉、胡萝卜等。让身体更健康！

怎么会？是用铁钩钩住倒挂在屋梁上吗？挂多久好？疗效如何？我也想知道！

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