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夏季保健：

夏天如何养生？夏季天气炎热，高温天气不断，细菌生长繁殖速度很快。影响健康的因素很多。如果你想过一个安全的夏天，掌握ldquo best可以帮到你。下面我们来看看夏天的保健常识。

最佳调味品mdash mdash醋

夏天气温高，人出汗多，容易疲劳。适当的嫉妒可以增加胃酸的浓度，刺激食欲，帮助食物的消化吸收。同时，人在夏天消耗很大，容易犯困。适量的醋可以快速消除疲劳，保持充沛的精力。

最好的蔬菜。夏季苦味蔬菜

夏季雨水多，空气湿度大，常使人无精打采、疲倦乏力、胸闷、头晕、食欲不振、体重减轻等。吃苦味蔬菜对人体大有好处。

现代科学研究证明，苦菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味物质、维生素和矿物质，具有消暑解热、提神健胃的作用。苦瓜、苦菜、夏莴苣、芹菜、蒲公英、莲子等苦味蔬菜都是消暑的好选择。

最好的肉。Mdash鸭肉

不要以为夏天只吃清淡的食物，不吃补品。要知道，只要选择补品，夏天就可以补。在这里，我给你推荐一款营养丰富的夏季产品mdash mdash肉。鸭肉不仅富含人体夏季所需的蛋白质，还能防病治病。因为鸭子属于水禽，性寒，所以中医ldquo的热为寒。按照治病的原则，特别适合上火的人。

火腿海参炖鸭肉有利于五脏养阴，对缓解夏季常见的烦躁、虚弱、厌食、大便干燥、浮肿等现象有显著作用。糯米粥鸭肉有养胃、补血、生津的功效，非常有利于病后恢复。炖鸭肉和海带能软化血管，降低血压，防治动脉硬化、高血压和心脏病。炖鸭肉和竹笋可以治痔疮出血。

最好的汤& mdash；番茄汤

夏天多喝番茄汤，既能获得人体必需的营养，又能补充和消耗更多的水分，夏天一举两得。番茄汤(煮、凉、喝)中所含的番茄红素具有一定的抗前列腺癌和保护心脏的作用，是最适合男性饮用的汤。

最好的饮料是热茶

夏天，人们离不开饮料。饮料首选既不是各种冷饮，也不是啤酒咖啡，而是很常见的热茶。健康维护

因为茶叶中含有丰富的人体不可缺少的钾元素(每100g茶叶中钾的平均含量为绿茶10.7mg，红茶24.1mg)。人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响，抗热能力降低，使人感到疲劳和虚弱。所以夏天多喝凉茶可以解渴，缓解疲劳。

最佳营养mdash夏季mdash生育酚

维生素是人体不可或缺的营养素，夏天吃维生素E最好。

德国科学家强调，人体在夏季遇到的三大危险是强烈的阳光、臭氧和疲劳，而维生素E可以将这三大危险降低到最低限度。

e维生素在蔬菜和食物中含量丰富，如白菜、菜花、芝麻、麦芽、麦麸面包、核桃酱、乳制品等。所以，夏天也可以多吃这类食物。必要时服用维生素E片，每天15-60mg就够了。

最佳运动是游泳

游泳是夏天最好的运动。游泳不仅能锻炼人的手、脚、腰、腹，还有益于人的心、脑、肺、肝等器官，尤其是血管。这就是所谓的血管体操。此外，由于夏天人们在水中消耗的热量比在陆地上多，游泳还可以减少多余的脂肪，达到减肥健身的效果。

最佳冷却设备

从健身的角度来说，风扇是最好的降温设施。Ldquo老式的。风扇的健身效果是任何现代降温设备都无法比拟的。健康维护

另外，摇风扇不仅能锻炼身体，还能得到最宜人的风。W

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