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方法01膳食纤维，虽然不能被人体完全吸收，但对清肠排毒会有相当好的效果，不仅可以加快肠道蠕动，还可以预防便秘，对糖尿病的治疗也有一定的辅助作用。更重要的是，多吃膳食纤维可以有效排出肠道内的胆固醇，从而降低人体的血脂。常见的膳食纤维包括各种蔬菜和玉米等。

苹果，苹果是很常见的水果，价格也很划算。想要肠道排毒，不妨在日常生活中多吃苹果，因为苹果有很好的纤维，也可以帮助身体排毒。最好每天吃一个，帮助肠道顺利排毒。

03动物血液制品，包括鸡血、鸭血等。这些动物血制品很常见，也含有丰富的铁元素，可以补充身体营养的不足。更重要的是，动物血液制品可以将肠道内的有害物质全部排出，也被称为非常罕见的清道夫。所以人们平时可以多吃一些动物血制品，不仅可以清肠排毒，还可以排毒养颜。

04葡萄，想清肠排毒身体的朋友，葡萄也会是理想的选择，尤其是深紫色的葡萄，会更有排毒的功效。这是因为葡萄可以有效的清除肠道内的垃圾，所以你不用担心食物会给肠道带来很大的压力。

05黑木耳，黑木耳是一种非常好的食物，可以起到非常好的排毒效果。还能吸收人体肠道内的杂质，从而有清洁肠道的作用。所以大家可以多吃黑木耳，这样可以清除肠道内的污染物。

06海带，海带也可以说是清肠排毒的好食物，因为海带中含有角质物质，可以将体内的放射性物质储存在一起，从而避免放射性疾病的发生。而且海带中还含有褐藻酸，可以减缓肠道对放射性元素的吸收，多吃海带有好处。

07魔芋，可能很多朋友对魔芋不熟悉。其实魔芋也可以称为众所周知的肠道清道夫，可以清除肠壁上的所有废物。这是因为魔芋具有独特的凝胶纤维，可以加速肠道的生理蠕动，不会对肠道造成压力，还可以有效治疗便秘。

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